Баня – место для отдыха, душевного равновесия, оздоровления и получения удовольствия. Чтобы результат после посещения был положительным, чтобы не нанести вред здоровью и самочувствию, необходимо знать особенности разных видов бань и оптимальную температуру в них. Огромное значение имеют показатели влажности и температуры.

Разновидности бань

Бани различаются своим микроклиматом – в них разные параметры влажности и различный температурный режим. Поэтому важно учитывать, какому типу бани отдавать предпочтение.

1. Русская баня. Здесь преобладает повышенная влажность и невысокая температура воздуха. Повышают влажность таким способом: камни, раскаленные в специальной печи, поливают водой. В парной температурные показатели могут достигать 60-70 0 С при высокой влажности (до 90%). В такой атмосфере прогревается весь организм человека, его мышцы и суставы. В русской бане существует традиция пользоваться вениками, которые «работают» как массажеры. После пребывания в парной все органы лучше снабжаются кровью, расслабляется мышечная мускулатура, через открытые поры выводятся из организма продукты обмена.

2. Турецкая баня. Температурные параметры, показатели влажности имеют отличие от показателей в русской бане. Здесь нагрузка на организм человека слабее и посещение бани переносится легче. Воздух нагревается до температуры 50 0 , влажность может достигать 100%. Несмотря на низкую температуру, пар здесь получается густой. Время нахождения в турецкой бане может быть более длительное, если сравнивать с русской.

3. Финская сауна. Показатели влажности в ней значительно ниже, чем в других видах бань. Она отличается сухим воздухом и высокой температурой. Такие условия не все хорошо переносят – может появиться сухость во рту, дискомфорт в носу. Оптимальная температура в сауне близка к отметке 90 0 С, но может достигать и 110 0 С. В то же время влажность всего 10-15%.

Параметры температуры и влажности

В банях различают три зоны: раздевалка, предбанник, парилка. В помещении, выделенном под раздевалку, поддерживается температура в пределах 25 0 С, влажность — до 60%, в предбаннике — температура 27-29 0 С, влажность — 80%. В парилке русской бани температура может быть в пределах от 50 до 90 0 С, влажность — около 70%. Температура поднимается медленно и организм адаптируется к высокой температуре. В водоеме температура воды в пределах 10-25 0 С, чтобы были ощущения контраста после пребывания в парной.

Проводились исследования для определения оптимальных параметров температуры и продолжительности нахождения в парилке, которые может выдерживать человеческий организм. По результатам исследований, сделали вывод, что чем больше температура, тем короче продолжительность пребывания в парной, а именно:

• при температуре 71 0 С – продолжительность пребывания – 1 час;
• 82 0 С – 49 минут;
• 93 0 С — 33 минуты.

Для постоянного контроля микроклимата в бане (температуры и влажности), устанавливают специальные регистрирующие приборы. Чтобы повысить влажность, можно поливать раскаленные камни водой, когда она высокая – немного приоткрывать дверь. Когда сильный жар, придерживаться совета: находиться дальше от источника жара (печи), пересесть на полку пониже.

При достижении влажности 90-100%, температура в парной не должна подниматься выше 70 0 С. При посещении парилки пожилыми людьми или людьми, имеющими проблемы со здоровьем, необходимо поддерживать для них температуру в пределах 55 0 С. При низкой влажности, температура может быть выше. Выделение пота происходит более интенсивно, когда воздух сухой и жаркий.

Баня — это настоящая панацея от болезней. Банные процедуры способствуют улучшению кровообращения, благодаря чему ускоряются обменные процессы. Но для комфорта в бане нужен соответствующий микроклимат. Оптимальным считается соотношение температуры и влажности 60/60. Одновременно более высокие показатели температуры и влажности доставляют ощутимый дискомфорт. А недостаток влажности делает неприятным процедуру парения. Поэтому многие любители русской бани задаются вопросом, как поднять в ней влажность.

Как сделать пребывание в парилке комфортным

Русская баня требует знания и умения париться: для того чтобы пар в бане был «лёгким», надо быть мастером банного дела

Причин недостатка влажности в парилке может быть много. Самой распространённой из них является неправильный подбор печи. Современные печи предназначены для бани или сауны. Второй вариант предполагает сухой жар при высокой температуре. Как говорят профессионалы, если повышать влажность в горячей бане (при температуре больше 70°С), можно просто свариться. Если у вас проблема с печью, то целесообразнее её поменять.

Некоторые советуют поставить вокруг печи кирпичный экран, который частично будет поглощать жар. В этом случае для достижения нужного уровня влажности придётся лить большое количество воды на каменку.

Идеальное соотношение температуры и влажности в русской парной получают, когда теплоёмкая каменка изготовлена из кирпича.

Ещё одна причина в сухом дереве стен и потолка. Сухое дерево быстро впитывает влагу. Чтобы этого не происходило, во время топки парной облейте стены и потолок водой. Пока печь топится, древесина впитает часть воды, а остальная испарится, повысив влажность.

Пристроенный к печи негерметичный бак с водой существенно увеличит влажность. Вода в баке будет нагреваться и испаряться. Количество пара зависит от площади открытого отверстия в баке — чем оно больше, тем сильнее испарение.

Можно поставить в парной на полок металлический таз с водой, которая в процессе парения будет испаряться.

Наконец, перед тем как принимать банные процедуры, можно установить в парилке увлажнитель воздуха или парогенератор.

Вот таким образом профессионалы советуют повышать влажность воздуха в парной до нужного уровня.

Баня, сауна – это идеальное место для расслабления и полноценного отдыха. Кроме того, такое посещение приносит огромную пользу человеческому организму. Если человек собирается хорошенько попариться, он должен знать, как правильно поддавать пар в бане. Русская баня – это влажная баня, этот момент должен быть учтен обязательно. Камни, которые находятся на печи, всегда разогреваются, их температура достигает 700 градусов. Непосредственно камни способны нагреть помещение до стандартной температуры (до 20 градусов). Но для парной этого совсем мало.

Для увеличения температуры внутри парной важно поддать жару. Понадобиться небольшой ковшик и холодная вода. Именно эти два простых элемента позволят быстро увеличить температуру в бане. Все довольно просто – в ковш набирается холодная вода и выливается на камни. Последние были разогреты, поэтому вода сразу же испаряется, а воздух внутри парной нагревается.

Как только гости бани выполняют такую процедуру на верхних полках температура сразу же подскакивает вверх. Именно поэтому специалисты советуют сидеть выше. Но спустя время тепло опускается вниз, это происходит медленно. Недостаточно только знать, как температура повышается. Нужно знать определенные рекомендации и особенности.

Рекомендации по поддаче жара в парной

Если ваша цель хорошо попариться, тогда нужно к этому процессу готовиться заранее. Все начинается с дров. Жар будет равномерным, если правильно подобрать сырье. Дрова не нужно брать слишком маленькие или крупные, рекомендуют выбирать дрова среднего размера. Как правильно подобрать размер под конкретную печь? Рассчет делается всегда исходя из габаритов печи.

Важно постоянно держать верхнюю заслонку в открытом виде. Воздух будет поступать в печь и способствовать разжиганию пламя. Когда это происходит, рекомендуют открыть нижнюю заслонку полностью либо лишь слегка приоткрыть. Это поможет обеспечить хорошую тягу воздуха и пламя очень быстро разгорится. Когда гости принимают процедуры, то эту заслонку можно закрыть, чтобы уменьшить расход тепла.

Когда нужно поддавать жар?

Впервые поддавать жару стоит, когда баня прогреется полностью (до 4 часов). Также стоит помнить, что обливаются все камни, которые находятся в парной. Первую подачу делают с целью дезинфекции. При этом следует обращать внимание на температуру камней. Если вода, попав на них, начинает шипеть, это говорит о том, что камни остыли и следует добавить дров. Если камни достаточно раскалены, то вода после попадания на них сразу же испариться. Благодаря этому создается “легкий пар”, который особо ценят парильщики. Чтобы пар не был тяжелым и влажным, следует делать один окат водой, ее должно быть около 400 мл. Это размер среднего ковшика.

Когда пар поднимается вверх, рекомендуют разогнать его по всему парному помещению. Для этого можно воспользоваться веником. Важно поддавать пар понемногу, но часто.

Следует помнить – если пар будет тяжелым, у гостей бани будут жечь уши. Это будет признак того, что нужно уменьшить в 2 раза количество воды, которая подливается на камни.

Заказать отделку русской бани или финской сауны, вы можете на нашем сайте или позвонив по телефону: 8 (499) 110-97-56.

Металлические печи, установленные в бане, обладают целым перечнем преимуществ. Они компактнее по размерам, имеют красивый вид, служат долго, не требуют перекладки или переделывания (в отличие от кирпичных собратьев), стоят недорого. Самым главным преимуществом таких конструкций является быстрый нагрев и моментальная отдача тепла, а также создание в помещении комфортной температуры.

Количество выделяемого металлической печью тепла можно увеличить несколькими способами.

Установка дополнительных боковых экранов

Подходит для изделий без дополнительных кожухов конвекторов. При этом способе дополнительные листы металла укрепляются при помощи саморезов или болтов к корпусу печки на расстоянии 5-6 см. Толщина листа значения не имеет. Данная конструкция изменит распространение тепла в помещении.

В образовавшемся между листами и печкой интервале будет образовываться теплый воздух, тепло будет циркулировать по помещению. Скорость нагревания места размещения увеличится в разы, а значит, будет иметь место экономия топлива.

Крепление над печкой вытяжки из металла

При этом изменении теплый воздух будет, поднимаясь вверх, переходить на вытяжку и передаваться далее по отдаленным точкам комнаты при помощи металлической трубы. Помещение за счет этого будет прогреваться быстрее, особенно это будет хорошо для тех зон, которые получают тепла меньше всего. При этом способе само тепло не уйдет над печкой через потолок.

Нестандартный формат конструкции дымохода

Это немаловажная и неотъемлемая часть системы отопления. Довольно часто прямо на этом участке появляются проблемы, которые нарушают естественное функционирование конструкции, как единого целого. А также происходит значимая утрата теплого воздуха. Стереотипная дымоходная конструкция всегда прямая; оказываясь в таком приспособлении, дымовые массы без задержки выходят на улицу.

Чтобы теплоотдача значительно возросла, можно к стандартной трубе добавить пару-тройку колен. Это, к примеру, могут быть отводы в незначительной численности, установленные под углом 90°. А также дополнительно придается дымовыводящей конструкции S-образная-форма. При таком решении будет обеспечено медленное нагревание трубы, а это приведет к дополнительной теплоотдаче.

Какой бы ни был выбран способ повышения теплоотдачи, внесение изменений в конструкцию печи необходимо доверить людям, профессионально занимающимся установкой таких средств обогрева. Неправильно внесенные изменения и преобразования не только ухудшат процесс эксплуатации, но и могут привести также к пагубным последствиям.

После долгожданной покупки печи для бани и ее установки возникает вопрос: сколько камней и какого размера нужно положить?

Большинство производителей печей в руководстве по эксплуатации дают свои рекомендации по способам укладки и выбору породы камня. В характеристиках печки-каменки всегда есть такой параметр как “Масса закладываемых камней”.

Но не все так просто: в укладке камня в печь есть свои небольшие нюансы, которыми мы с удовольствием поделимся с покупателями.

О массе закладываемых камней

Эта характеристика у печей усредненная потому, что камни для бани имеют различную плотность:

Поэтому в каменку по массе можно вместить больше чуть-ли не в полтора-два раза камней.

Однако, если печь выполнена из жаростойкой нержавейки, то перегружать ее не следует. Нержавеющая сталь хоть и обладает достойной жаростойкостью, но при высоких температурах становится пластичной, что в сочетании со значительной перегрузкой каменки может привести к деформации топки. Такой случай не будет гарантийным, а печь будет испорчена.

С конструктивной и эстетической точки зрения печь должна быть наполнена с небольшой горкой или в уровень с верхом корзины для камней.

Использование сеток, экономайзеров и корзин для камней на дымоходе

Чтобы не пересушивать воздух, минимизировать жесткое инфракрасное излучение и дополнительно аккумулировать тепло в камне на первый метр дымохода часто устанавливают сэндвич-сетки.

Такое решение оказывает положительное влияние на микроклимат в парной.

Опять-таки, нужно помнить, что всю нагрузку от камней в сетке, вес дымохода и бака для воды (при ее наличии), берет на себя печь.

При выборе фракции (размера камня) для сетки нужно учитывать, что сквозь нее пройдет труба дымохода, которая занимает значительное место, и крупные камни могут не поместиться. В большинство сеток укладываются камни мелкой фракции, обычно в банных магазинах они называются “для электрокаменок”.

Последовательность укладки камней такова: сначала заполняем печь, затем сетку. В процессе заполнения печи, следует сразу откладывать в сторонку мелкие камни, которые потом пойдут на заполнение сетки.

Еще один совет для укладки в сетку: заполняйте ее равномерно со всех сторон и потихоньку двигайтесь вверх. Если уделять какой-то стороне больше внимания, то, скорее всего, сетка немного перекосится,и с другой стороны просунуть камни будет практически невозможно.

Обвалованные или колотые?

Обвалованный камень подвергается обработке (обваловке) и имеет гладкую поверхность. Такие камни красиво смотрятся в каменке, но всегда дороже колотых.

Есть мнение, что при обваловке камень получает микротрещины на поверхности и поэтому прослужит меньше колотого.

Если хочется именно обвалованных камней, то можно рекомендовать основную часть каменки засыпать колотым, а на самый верх уложить красивые обвалованные. Когда камень придет в негодность, вы обновите всего лишь верхний ряд.

Еще одна особенность обвалованного камня: у него гладкая поверхность. Когда на камень попадает вода, то она сразу отскакивает и может не успеть прогреться сильнее, а если камень холодный, то она просто стекает вниз, не задерживаясь на камнях.

При использовании колотых камней ситуация лучше: поверхность шероховатая, на ней вода задержится дольше. Если печь немного остыла, то при нагреве влага испарится, а при попадании на раскаленные камни вода проведет на них несколько дольше времени, чем на обвалованных и даст более мелкодисперсный (легкий) пар.

К камням можно не относиться настолько серьезно, эти вопросы обычно беспокоят увлеченных баней людей, таких как мы)

Но все-таки на камне лучше не экономить, ведь именно от камня мы получаем пар, а не от раскаленного металла печи.

Сколько камней покупать в магазине?

При выборе камней средней плотности возьмите количество, которое указывает производитель печи.

Среднюю плотность, среди банных камней имеют:

кварцит и кварцит малиновый

Если вы покупаете более плотные камни, то берите больше, например, на 1 коробку 20 кг, так как камень более плотный и 20 кг будут в объеме иметь меньший вес

Плотные и соответственно более тяжелые камни:

талькохлорит (кстати, его мы не рекомендуем)

Следует понимать, что в большинстве случаев, чем более плотный камень, тем меньше его пористость и выше его удельная теплоемкость.

Таким образом, жадеит запасает в 2 раза больше тепла, чем порфирит.

Важный совет перед укладкой камней:

Перед тем как начать укладывать камни, их нужно помыть, желательно два-три раза.

Камни обычно покрыты слоем пыли, особенно обвалованные. Если их не вымыть, то со временем все мелкие частицы окажутся на полу в парной. Мытый камень покажет свой настоящий цвет и текстуру, и вы точно убедитесь, что старались не зря.

«С легким паром!» — говорят человеку после бани. А перед посещением бани принято желать легкого пара, приравнивая его к по-настоящему здоровой банной атмосфере.

Если заходить издалека и разбирать само понятие пара, то мы придем к простейшему определению, где пар – это вода в газообразном состоянии. Однако при образовании насыщенного пара часть воды остается в капельном состоянии. Такой пар условно называют «сырым» или «тяжелым», он приводит к большому количеству конденсата и усиливает ощущение жары в парной, поскольку тепло отлично передается через воду. Тело в такой парной сразу становится мокрым, не успев вспотеть, а дыхание — прерывистым и тяжелым. Причем, речь идет не столько о высокой влажности воздуха, сколько о высокой концентрации капельной воды в составе пара. Такой эффект возникает в том случае, когда баня недостаточно прогрета, и вода начинает испаряться при температуре, ниже температуры кипения. Как же этого избежать?

Как получить легкий мелкодисперсный пар?

Конечно, можно просто приобрести парогенератор и наслаждаться качественным паром без особых усилий. Благо, выбор соответствующих приспособлений сейчас велик. Такие парогенераторы или парообразователи устанавливаются в каменку печи. Они позволяют получать перегретый мелкодисперсный пар за счет подачи води на нижние камни каменки, которые не просто хорошо нагреты, но максимально раскалены. Варианты печей с парогенератором представлены на нашем сайте.

Впрочем, сам факт наличия парообразователя еще не гарантирует создания комфортной атмосферы для парения. Как минимум, для его эффективной работы баня должна быть хорошо протоплена, камни – правильно подобраны и уложены, а вода – подаваться в нужном количестве и подходящего качества, без примесей.

Общие рекомендации здесь такие:

• Температура воздуха в парной должна быть не ниже 40 градусов, оптимально – 50-60 градусов
• Камни в каменке нужно прогреть до 600-800 градусов
• Воду необходимо использовать чистую, без примесей. Это важно, потому что любые примеси, во-первых, «утяжеляют» пар, а во-вторых, быстро начинают гореть на раскаленных камнях. Так, если вы используете воду от запарки веника, то убедитесь, что в ней не плавают листья и прочий мусор; если вы пользуетесь аромамаслами, то их концентрация должна быть мала.
• Воду желательно использовать уже горячую. Это важный момент, которым почему-то пренебрегают даже некоторые опытные банщики, используя холодную воду. Более того, среди них есть те, кто вполне серьезно пытаются обосновать эффективность использования именно холодной воды за счет более высокого перепада температур. Однако вспомним физику: прежде, чем вода испарится, она должна нагреться, а на нагревание воды уходит определенное количество энергии, отдаваемой в данном случае камнями. Именно поэтому вода, подаваемая на раскаленные камни, должна быть максимально горячей, это позволяет дольше сохранять высокую температуру камней. Кроме того, такой пар будет мельче за счет большей скорости испарения. Конечно, это практически невозможно разглядеть невооруженным глазом, так что придется поверить нам на слово.

Как получали легкий пар наши предки?

Принцип получения легкого пара, по сути, всегда был один: вода подается на раскаленную поверхность и быстро испаряется. В первых печах, в которых еще и каменки как таковой не было, камни нагревались прямо на открытом огне практически добела, то есть, до той же температуры 600-800 градусов. После вокруг камней убирали угли и остатки дров и прочий мусор, который мог повлиять на качество пара, перекрывали дымоход, чтобы сохранить испарения в помещении, и аккуратно лили на камни уже горячую воду.

Как видите, принцип создания легкого пара не изменился, просто были усовершенствованы сами печи, плюс появились парообразователи.

Почему же легкий мелкодисперсный пар так ценится?

Для начала все-таки придется определить, какой же пар можно считать легким. И здесь уже не обойтись без некоторых цифр. Опуская подробные расчеты, сразу обозначим, что физиологически для человеческого организма комфортным будет вдыхать влажный горячий воздух в парной при температуре около 40 градусов и с концентрацией водяных паров 50 г/м3. При таких данных не будет происходить конденсация пара в дыхательных путях, и дышать будет легко, поскольку такая температура приближена к температуре тела. И даже если сам по себе пар будет иметь в составе воду в капельном состоянии, это не доставит особых неудобств.

Однако мы редко паримся при таких низких температурах, рассчитывая на больший эффект от прогревания. И при повышении температуры воздуха и концентрации пара в одних случаях сохранится способность дышать легко, без ожогов слизистой и поверхности кожи, а в других при таких же показателях дыхание будет затруднено. Здесь все дело в комплексном воздействии пара на кожу и дыхательные пути. Мелкодисперсный пар даже при высокой температуре не обжигает, поскольку не имеет в своем составе взвеси в виде капелек воды.

Конечно, все это весьма индивидуально, и есть люди, которые легко переносят разный пар и вообще не обращают на это внимания. Но настоящие ценители добиваются максимального комфорта в парной, используя все доступные способы и приспособления. И создание легкого мелкодисперсного пара – одно из главных условий парения с удовольствием!

Может ли баня стать помощником в похудении? Может ли баня стать полезной для работы сосудов? Об этом рассказывает физиотерапевт Людмила Кирюхина.

Всего за пару часов банных процедур вес можно снизить на 3-4 кг, не прибегая к диетам для срочного похудения. Для долгосрочного эффекта посещать баню нужно регулярно, а вес терять – постепенно.

В бане происходит обильное потоотделение. Сначала выводится лишняя жидкость из организма. Затем жидкость как бы вытапливается из жировых отложений (парная способствует расщеплению жира и выводу его в виде жидкости через кожные поры).

Часами сидеть в парилке, чтобы сбросить лишний вес, не обязательно и даже вредно, – рассказывает физиотерапевт Людмила Кирюхина. – Только перегрузите организм, а то и переборщите. При большой потере воды (более 4 килограммов) состояние организма может резко ухудшиться. А при потере около 10% массы тела может нарушиться деятельность сердца. Нужный эффект от парилки можно получить, лишь зная определенные правила и закономерности. Главный принцип: часто, но не подолгу.
Начните с короткого захода – на 5 минут. Разогрейтесь, после чего отдохните 20-25 минут. Со второго захода можно начинать непосредственно париться. Немного посидите на нижней лавке, а когда появится обильный пот, забирайтесь на полок. Напарившись, снова спуститесь вниз и побудьте немного внизу. После третьего можно заняться самомассажем. Если слой подкожного жира начнет уменьшаться, то кожа может обвиснуть. Массаж предупреждает эти неприятности.
Любителям поплавать придется потерпеть без бассейна – он останавливает потоотделение. Кроме того, установлено, что после активного посещения парной тело в бассейне через поры в коже впитывает до 10 мл воды из бассейна!
Через 15-20 минут после последнего захода нанесите на все тело увлажняющий крем или масло.
Вообще, после бани любые масла и кремы проникают в кожу лучше и действуют эффективнее. В этот момент хорошо использовать гели и кремы для похудения.

А теперь несколько советов, касающихся похудения при помощи банных процедур.

• Не ходите в баню после обильного застолья. Не употребляйте перед баней соленого.
• Пить перед парением следует как можно меньше и только горячее.
• Продолжительность парения должна составлять не более 8 минут, общая (суммарная) продолжительность – до 30 минут.
• Для похудения лучше воспользоваться суховоздушной баней (сауной или русской каменкой, без поддачи пара).
• Париться следует только в лежачем положении.
• Интенсивному потоотделению способствует натирание тела медом, горчицей или солью. Втираниям нужно дать время впитаться, и только после этого отправляться на полок.
• Частота посещения бани – как минимум 2 раза в неделю, но не более 3.
• В идеале, если вы решили сгонять вес, пить рекомендуется не ранее чем через 5 часов после бани. Утолить жажду следует небольшими количествами кваса, морса, чая, сока, а то и просто прополоскать рот. Но не бросайтесь «наверстывать упущенное», поглощая жидкости литрами.
• Для усиления потоотделения не следует сразу после парной принимать холодный душ или обливаться.
• После последнего захода в парилку хорошо завернуться в простыню и еще попотеть вплоть до полного прекращения потоотделения.

Баня: зарядка для сосудов

Щеки румяны, глаза горят! И пожилые, и молодые после бани выглядят одинаково прекрасно. И так же прекрасно себя чувствуют.Наша молодость и здоровье напрямую зависят от кровеобмена. Секрет в том, что баня стимулирует деятельность сердца и избавляет от застоя крови. Чем лучше кровообращение, тем сильнее организм сопротивляется всем видам инфекции. К сожалению, к 25 годам количество циркулируемой крови в мышцах уменьшается наполовину. Особенно это характерно для тех, кто выбрал сидячую работу, да еще и не занимается спортом.
Интересно и то, что в бане приходит в движение резервная (депонированная) кровь. Человеку для жизнедеятельности достаточно 5-6 л крови, притом, что в резерве находится 11 л крови. Именно в бане она начинает циркулировать и отдавать клеткам ценнейшие питательные вещества.
Эффект – тот заряд бодрости, который все ощущают после банных процедур.
Еще один вид гимнастики сосудов – использование контрастности прохладной воды и жара. Холод – сосуды сжимаются и кровь начинает приливать к внутренним органам, к сердцу – внутри чувствуется жар и легкое покалывание «иголочками». Жар – и вновь сосуды расширяются, и кровь побежала от сердца к периферии. Такая гимнастика полезна сосудам, но действовать надо в разумных пределах. Для здоровых и тренированных людей годится и сильный жар, и ледяная прорубь. Для более ослабленных людей достаточно умеренной парной и прохладного душа. Ориентируйтесь на свое ощущение и самочувствие.
В любом случае при контрастном воздействии температур наши сосуды становятся эластичными, здоровыми и молодыми.

Как правильно париться?
Перед заходом в горячее помещение сауны необходимо вымыться под душем и вытереть тело досуха. Это создаст оптимальные условия для потоотделения, терморегуляции и оздоровления. Мыться с мылом перед заходом в парилку не рекомендуется. Мыло удаляет с кожи жир, который предохраняет ее от излишней сухости. На голову надевают шляпу с полями или чалму из полотенца. Важно поддерживать головной убор во влажном состоянии.
Посещать парилку следует так: находиться в горячем помещении нужно 5-12 минут, затем охладить все тело (за 3-10 минут) и отдыхать в течении 15-20 минут. Всего необходимо сделать 2-3 таких цикла. Во время пребывания в горячем помещении желательно добиться максимального мышечного расслабления и психического успокоения. После сауны рекомендуется отдых в течение 20-30 минут.
При первом посещении бани в парилку рекомендуется заходить один раз на 5-7 минут и не пользоваться веником.
В парилке рекомендуется сначала полежать, чтобы голова и ноги были на одном уровне или ноги чуть-чуть ниже. Прогревшись, следует плавно вставать на ноги. Дышать в парной надо стараться носом. При посещении бани противопоказано употребление алкоголя, кофе и обильной пищи. Все эти продукты оказывают отрицательное влияние на сердечно-сосудистую систему и вызывают повышение артериального давления.
Водить в баню детей рекомендуется не ранее, чем с трех лет. С особой осторожностью следует посещать баню людям старше 60 лет, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы и со склонностью к повышению артериального давления.
Посещение бани противопоказано при инфекционных заболеваниях в остром периоде, при эпилепсии, онкологических заболеваниях, в течение 6 месяцев после инфаркта миокарда.

Что в морозец может быть лучше, чем хорошая парная? К сожалению, русскую баню многие воспринимают примитивно: сходили, помылись, приняли на грудь.

Корреспондент «АиФ в Твери» тоже решил попариться. Но, чтобы не повторить судьбу Жени Лукашина из «Иронии судьбы. », автор воспользовался услугами профессионального банщика. Да не простого, а самого что ни на есть титулованного. Все прелести русской бани нам помог ощутить профессиональный парильщик Максим Архипов. В 2015 году он победил на мировом первенстве по банному мастерству, который проходил в Карелии.

Поддадим жару

Правила, о которых рассказывает Максим, просты и логичны.

Обычно мы ходим в баню по вечерам, когда все дела переделаны и пора скинуть напряжение. Это первая ошибка. К вечеру энергия человека идёт на спад, и организм не готов принимать нагрузки. Поэтому посещать парилку нужно в первой половине суток. В народе даже есть такое понятие «банный день». Заметьте, именно день! По возможности ничего другого на него лучше не планировать. В идеале неплохо перекусить (желудок не должен быть пустым), но ни в коем случае не переедать.

Самое главное в русской бане — печка. Задача у неё, в отличие от сауны, — нагреть не воздух, а закладку камней. Самый удачный вариант — кирпичная печь либо железная, но обложенная кирпичом. Тогда воздух не будет пересушиваться, температура — повышаться, а камни останутся горячими. Перед заходом в парную Максим смачивает стены водой, пару ковшиков поддает на каменку и проветривает помещение — в хорошей бане всегда должно быть свежо. Не возбраняется даже приоткрыть окно во время процедуры.

«Камни можно набрать в поле или на речке. Но лучше купить полудрагоценные: талькохлорит, жадеит, родингит и другие, — говорит Архипов. — В нашей полосе нет этих залежей, такие камни привозят либо с Урала, либо из Карелии. Они очень полезны для здоровья: вместе с паром организм впитывает минералы. В камнях не должно быть трещин. Если они начинают разрушаться и пылить, поменяйте закладку. Сам я использую нефрит, он более долговечный».

Горячая точка

Многие прогревают парилку до 120 градусов и соревнуются на выносливость. Это вторая ошибка. Хоть и говорят, что пар костей не ломит, высокая температура навредит запросто. Её нужно не терпеть, а спокойно переносить — 40-50 градусов. Выше — уже враждебная среда: высыхает носоглотка, слизистая глаз, могут появиться микроожоги лёгких. Ни в коем случае не парьтесь сидя, ведь жар повышается от пола к потолку. Вспомним ещё одну поговорку: держи ноги в тепле, а голову в холоде. Поэтому парьтесь лёжа, это более физиологично для организма. Если надо прогреть ноги, можно просто поднять их кверху. Что касается влажности, по гигрометру она должна быть до 60 процентов.

Хоть и говорят, что пар костей не ломит, высокая температура навредит запросто. Её нужно не терпеть, а спокойно переносить — 40-50 градусов.

Увеличивать нагрузки следует постепенно. Первый заход в парилку — без веника.

Пока вы прогреваесь на полке, можно смазать тело мёдом, затем крупнозернистой солью. Эта смесь помогает удержать проникающее тепло внутри. Ингредиенты можно наносить как вместе, так и по отдельности.

«Организм начинает расслабляться, поры раскрываются, — объясняет происходящее Максим. — Потеть нам необходимо, но в жизни не всегда выпадает такая возможность. Для этого и нужна баня. Недаром древние римляне спрашивали друг друга не «Как живёшь?», а «Как потеешь?». Если выделительная система работает нормально, значит, ты чувствуешь себя хорошо. В организме есть вредные вещества, выходящие только с потом».

Через десять минут выходим в предбанник. После первого захода — никакого прохладного душа. В парной теряется много влаги, и надо её восполнить. Лучший способ — выпить чая: с малиной, липой, мать-и-мачехой. Такой напиток выводит из организма шлаки. А можно минеральную воду или обычную, но только чуть тёплую. Скраб из мёда и соли остаётся на теле. Банщик объясняет, что, пока мы находились в тёплом помещении, поры были раскрыты, и какая-то часть соли попала внутрь. Когда мы снова зайдём в парилку, с потом соль начнёт выталкиваться обратно. Так происходит очищение организма.

Ароматный пар

Все следующие заходы — уже с веником. Его можно сделать из всего, что растёт под окном: липа, черёмуха, берёза — любой хорош и полезен. Но лучше использовать дубовый. Лист у него больше, структура мягче, такой веник меньше облетает. Берёзовый всё же больновато похлёстывает. Один веник Максим смачивает прохладной водой и кладёт мне под голову, а другим машет. Стегать что есть силы — это третья ошибка. Смысл в том, чтобы нагнетать веником горячий жар к телу: либо опахивая, словно веером, либо едва прикасаясь к человеку. Сначала спину, затем поясницу и ноги. Ощущаешь приятный горячий ветерок.

В парилке часто используют эфирные масла. Они действительно оказывают целебный эффект. Но многие совершают ещё одну ошибку. «Не нужно бросать масла на каменку, так они подгорают и коптят. Это вредно для лёгких, — советует Максим. — Лучше разбавить их водой и попрыскать на стены. Хотя я предпочитаю сам сушить травы для ароматерапии. Лучше всего применять растения той местности, где ты живёшь. Можно разложить на полке душистые веники. На них и лежать приятно! Или даже положить под себя сено».

Десять минут процедур — и на выход. После этого допускается охладить себя холодной водой, но обязательно вместе с головой. Что касается количества заходов, здесь нет чётких рекомендаций. Пять, шесть — всё зависит от человека. Главное, чтобы последний заход ощущался таким же лёгким, как первый. И, конечно, никакого спиртного. Это однозначно лишь навредит. В русскую баню мы всё-таки ходим за здоровьем. После неё лучше всего часик-два поспать.

«Глубокое влияние бани на организм — причина того, что многим она противопоказана, — говорит главный внештатный терапевт Министерства здравоохранения Тверской области Сергей Колбасников. — Парилка хороша, но только в плане реабилитации, расслабления и душевного общения. Однако людям, которые никогда ею не увлекались, прежде лучше посоветоваться с лечащим врачом. Всё должно быть индивидуально, ведь почти у каждого из нас есть те или иные болезни. Эпизодические банные процедуры организм, в большинстве случаев, воспринимает как стрессовую ситуацию, а на стресс каждый реагирует по-своему: у одних может повыситься артериальное давление, у других — спазмы коронарных сосудов сердца и головного мозга и т.д. Кроме того, обильное потоотделение в парилке может привести к сгущению крови и возникновению тромбоза. Что касается обливаний прохладной водой, обтираний, и тем более ныряний в сугроб, — это тоже небезопасно. Особенно осторожно нужно использовать контрастную смену температур тем, у кого есть болезни сердечно-сосудистой системы».

Для того, чтобы как следует попариться, необходимо знать как правильно поддавать пар. Русская баня относится к категории влажных бань, нужно учитывать эту особенность. На печи располагаются камни, которые разогреты примерно до 700 градусов. Сами по себе они нагревают комнату до стандартной температуры, примерно в 15-20 градусов, этого мало, чтобы попариться.

Для того, чтобы увеличить температуру в парной, необходимо поддать жар. Чтобы это сделать, необходима холодная вода и небольшой ковшик, которым будет осуществляться увеличение температуры. Делается это очень просто, прохладная вода в определенном количестве набирается в ковш, после чего выливается на камни. Из-за того, что камни разогреты до температуры в 700 градусов, вода на них почти сразу испаряется, таким образом нагревая воздух в парной.

Сразу после поддачи температура увеличивается на верхних частях парной, именно поэтому рекомендуется сидеть на верхних полок во в бане. Однако потом температура медленно опускается вниз. Знать процесс повышения температуры в парной недостаточно, ведь не только от него зависят качественные процедуры. Помимо этого необходимо также знать ряд особенностей и рекомендаций.

Рекомендации

Для того, чтобы хорошо попариться, подготовку нужно начинать с дров. Чтобы обеспечить равномерный жар, дрова должны быть не крупные, но и не слишком маленькие, среднего размера. Размер рассчитывается исходя из размера конкретной печи.

Обратите внимание, во время топки верхняя заслонка постоянно должна быть открыта, чтобы в печь тянуло воздух, таким образом разжигая пламя. Во время розжига нужно приоткрыть или полностью открыть нижнюю заслонку, это обеспечит хорошую тягу воздуха, из-за чего пламя быстро разгорится. Во время процедур ее можно вовсе закрыть, это позволит снизить расход тепла.

Первый раз поддавать рекомендуется только после того, как баня прогреется полностью, а это не менее 3-4 часов. Обратите внимание, обливать водой нужно все камни. Первая поддача производится для дезинфекции. Особое внимание нужно уделять температуры камней, если вода на них шипит, значит они уже остыли и нужно добавить дров. На достаточно раскаленных камнях вода сразу превращается в пар и создается эффект «легкого пара», который так ценится парильщиками.

Другие статьи

Читать