Какой самый приятный цвет для сна

Школа ресурсов здоровья: курсы, консультации, исследования.

  • Получить ссылку
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Электронная почта
  • Другие приложения

Здоровый ночной свет: сколько, какой и зачем.

3. Здоровый свет вечером: сколько, какой и зачем?

4. Здоровый свет. Дневной свет 1: какой, когда и зачем?

5. Здоровый свет. Дневной свет 2: витамин D

6. Пост о свете. Свет утром: какой, когда и зачем?

1. Полное отсутствие света, даже светодиодных индикаторов. Если не получается создать такую среду – то используйте маску для сна. Это самое дешевое и практичное решение. Если неудобно, то поэкспериментируйте – нужна маска, подходящая хорошо лично вам.

1. Полная темнота! Количество различных гаджетов и устройств, являющихся источниками искусственного света, за последние десять лет увеличилось многократно. Очень часто они находятся рядом с человеком во время сна и постоянно облучают светом, который влияет на выделение мелатонина, что также непосредственно сказывается на здоровье человека.

Дело в том, что большинство важных биологических процессов, которые происходят в организме человека во время сна зависят от суточных ритмов, которые в свою очередь очень чувствительны к наличию даже небольшого света от современных гаджетов (ай поды, ноутбуки, телефоны, электронные книжки, телевизоры и т.д.). Согласно этому исследованию даже минимальное воздействие света от искусственного источника ночью негативно влияет на здоровье человека, изменяя экспрессию генов, которые связаны с образованием раковых опухолей, равно как и противораковых генов.

Какой самый приятный цвет для сна
Что делает светодиодный индикатор ночью

Рассеянный свет от уличных фонарей, будильники, и другая электроника, которые светятся в течение всей ночи, могут влиять на ваш сон, особенно если в них встроены лампочки синего цвета.

Задержка в выделении мелатонина в организме под воздействием искусственного источника света напрямую влияет на здоровье человека. Наши биоритмы нарушаются и метаболическая активность, необходимая для восстановления клеток, выходит из строя.

Особенно позаботьтесь о своих детях: они должны спать в полностью темном помещении, это позволит уменьшить риск развития различных заболеваний и усилит положительный восстанавливающий эффект от хорошего сна.

Однако нарушения сна — это еще далеко на самое страшное последствие передозировки синего света. Некоторые исследователи полагают, что систематическое воздействие даже очень слабого источника синего света во время сна может привести к ослаблению иммунной системы и таким образом отрицательно повлиять на здоровье. Ученые собрали уже большое количество данных, косвенно свидетельствующих о том, что в группах людей, подверженных хаотическому воздействию синего света, не связанного с естественными циклами чередования дня и ночи, количество больных, страдающих онкологическими заболеваниями, превышает среднестатистические показатели.

2. Исследователи измерили уровень мелатонина и при синем и зелёном освещении разной яркости. Они выяснили, что синий свет давал самый эффективный способ влиять на его концентрацию, особенно если он был ярким, но влияние зеленого света было также способно дать реакцию при определенных обстоятельствах. Зелёный свет оказывает такое же влияние на поддержание человека в бодрствующем состоянии как и синий свет. Но это состояние проходит быстрее, уровень мелатонина повышается и хочется спать. Если использовать синий свет, особенно яркий, то уровень мелатонина снижается и не повышается в течение значительно более продолжительного времени. Таким образом, используя синий свет можно бодрствовать намного дольше. На практике это может означать, что если Вы хотите отложить сон ненадолго, а потом крепко уснуть, больше подойдёт зелёный свет. А если Вы планируете не спать всю ночь, то лучше яркий синий свет. Голубой свет помогает людям, работающим посменно, наладить «внутренние часы» и нормально заснуть, может повысить качество жизни пожарных, медицинских работников, вынужденных работать по ночам.

Какой самый приятный цвет для сна
Уровень мелатонина и свет.

3. Если необходимо ночное освещение (ночник), используйте красный свет. Он наименее подавляет выработку мелатонина и практически не сдвигает циркадный ритм человека.Во времена 2-й Мировой Войны, обычным цветом ночного освещения был красный, который не засвечивал сетчатку во время ночных операций и не «убивал» зрение, в отличии от обычных ламп белого света. При красной подсветке людям требуется меньшее время на адаптацию в темноте, т.к. их глаза были меньше «нагружены». Лампы красного света использовались авиацией (пилотами ночных рейсов, истребителями ночных вылетов) и на режимных объектах (особенно тех, которые охранялись патрулем, во время маршрута обхода попадающего то в тень, то на освещенное место). В последние годы для ночных операций стали использовать зеленые источники света.

Но что лучше для сетчатки и что менее нагружает глаза ночью: красное или же зеленое освещение? У обоих цветов есть свои плюсы и минусы. Человеческий глаз устроен таким образом, что к зеленому свету он восприимчив в разы больше, нежели к красному. Именно поэтому, используя подсветку зеленого цвета при низких уровнях освещенности, человек способен разглядеть больше, нежели при источниках освещения другого цвета. Иными словами, в случае зеленой подсветки мы получаем лучшую остроту зрения. Более того — зеленый свет также различать цветовую гамму объектов, разделяя их по отдельным цветам. В том случае, если подсветка красного цвета, сетчатка не всегда способна к различению цветов: все предметы окрашиваются примерно в один тон, различаясь лишь по контрастности и темноте.

Таким образом, при низком уровне яркости зеленый свет дает больше преимуществ, чем красный свет. Ночное зрение сохраняет остроту, предметы и объекты видно четче, а их контуры острее, также можно читать текст или карты с большей эффективностью, легко различая цифры и буквы. Более того, можно легче отличить один цвет от другого.

При высоком уровне яркости красный свет дает больше преимуществ, нежели зеленый свет, так как не так сильно повышает темновую дезадаптацию глаз, больше сохраняет ночное зрение, уменьшая время темновой адаптации. Также красный свет не так пагубно воздействует на способность глаза воспринимать свет в целом.

Исследования показывают, что продолжительность сна во многом зависит от цветового оформления спальни. Какой цвет выбрать, чтобы спать крепче, а какой лучше оставить для других комнат – смотрите рейтинг цветовых решений для спальни.

Какой самый приятный цвет для сна

[spoiler]
В 2013 году эксперты из Центра сна в Эдинбурге провели весьма интересное исследование. Они опросили две тысячи семейных пар, чтобы выяснить, в спальне какого цвета спится лучше всего. И на основании этого опроса составили рейтинг из 10 цветов.

Возьмите себе на заметку, чтобы знать, как сделать свою спальню идеальным местом для сна и отдыха.

Фиолетовый и пурпурные оттенки оказались самыми неудачными для спальни: возможно потому, что вместо сигнала к отдыху наоборот будят мозговую активность перед сном.

Серый и коричневый цвета тоже показали неважные результаты. Эксперты считают, что это связано с беспокойным сном: эти цвета способны нагонять тоску и создавать перед сном тягостное ощущение.

Сравнимые результаты показали золотистый и красный цвета, которые действуют на нервную систему слишком возбуждающе.

Удивительно, что оранжевый цвет попал в пятерку более удачных цветов. Несмотря на то, что он достаточно яркий, он может помочь расслабиться физически перед сном, а значит, заснуть крепче.

Серебристые оттенки в спальне напоминают лунный свет и подают правильный сигнал мозгу: пора спать.

В тройку лидеров вошли зеленый, желтый и синий цвета. Исследование показало, что они создают самую подходящую для сна атмосферу, заснуть в которой проще и спать крепче и спокойнее.

Лето — не только сезон отпусков, но и пора долгожданного ремонта. Некоторые члены семьи уезжают, освобождая остающимся пространство для творчества. А какая комната важнее всего в доме? Правильно, спальня. С неё наш день начинается и ею же заканчивается. Именно в ней мы проводим больше всего времени, хотя бы потому что спим. Или…

Не секрет, что многие из нас страдают от бессонницы, поэтому в спальне бывают нечасто. Быть может, её причина кроется не только в стрессе, но и в том, какое внимание мы уделяем нашим спальням? Как пишет Daily Mail, британские (не смейтесь) учёные пару лет назад провели исследование и выяснили, сколько времени проводит человек во сне. Оказалось, результаты чуть ли не напрямую зависят от цвета спален. Предлагаем вам рейтинг из десяти популярных вариантов с результатами продолжительности сна их любителей, быть может, он поможет вам найти вдохновение на изменение облика вашего жилища.

10. Фиолетовый: 5 часов 56 минут

Казалось бы, самый низкочастотный цвет спектра на практике будоражит и лишает сна. Возможно, причина кроется в работе сетчатки глаза, которая видит его с помощью двойной работы красных чувствительных телец и передаёт головному мозгу слишком сложный сигнал. Цвет хорош, но избегайте его в спальне.

9. Коричнеый: 6 часов 5 минут

Цвет благородства и в чём-то роскоши играет с нами злую шутку, не давая расслабиться ни на минуту. Как гласят неподтверждённые данные, именно коричневый цвет реже всего выбирается при цветовом тестировании. Не стоит окружать себя негативом при отходе ко сну и пробуждении.

8. Серый: 6 часов 12 минут

Имеется в виду тёмно-серый. До определённого момента глаз воспринимает цвета нулевой насыщенности нейтрально, но перебарщивать с этим не стоит. Недаром грусть и иные неприятные эмоции характеризуются, как „тёмные“ мысли. Кстати, в такой атмосфере снижается и либидо, люди в серых спальнях реже всего весело проводят время.

7. Золотой: 6 часов 43 минуты

С древних времён по наши дни золото ассоциировалось с роскошью и достатком. Однако как показывает исследование, человек в золотой клетке чувствует себя не очень спокойно.

6. Красный: 6 часов 58 минут

Как оказалось, огненный цвет страсти не так уж и плох, как можно было предположить: человек в спальне такого цвета спит почти целиком рекомендованные врачами 7 часов. Однако не стоит забывать, что расслабиться в такой обстановке всё ещё трудно. И вот ещё одно интересное известие для любителей ночных приключений: аналогичное исследование показывает, что красный цвет — не самый „горячительный“ для влюблённых, первое место он уступает тому самому фиолетовому, в котором меньше всего хочется спать.

5. Оранжевый: 7 часов 28 минут

Пусть этот цвет недалеко отстоит от красного, выспаться в оранжевой спальне получится куда лучше, на целых полчаса. Оранжевый — цвет надежды, желания идти вперёд и быть счастливым. Вполне возможно, что наши зрительные нервы успокаивают мозг и дают ему счастливо и спокойно отойти ко сну.

4. Cеребристый: 7 часов 33 минуты

Нейтральный и одновременно светлый, серебристый до белого цвет заряжает позитивом и выглядит даже свежее и позитивнее, чем оранжевый. В такой спальне человек расслабляется и способен выспаться для продуктивного нового дня.

3. Зелёный: 7 часов 36 минут

Не стоит и комментировать: цвет зелени растений успокаивает и приводит мысли в порядок. Идеально подходит для любых помещений, особенно — для спальни.

2. Жёлтый: 7 часов 40 минут

Казалось бы, жёлтый цвет должен раздражать, говорят, что именно в жёлтых комнатах чаще всего плачут дети. Но с исследованием трудно поспорить: для многих людей именно этот цвет — идеальное условие для счастья.

1. Синий: 7 часов 52 минуты

Очевидно, никто не удивлён. Синий цвет помогает человеку не только расслабиться, но и выспаться. И хотя некоторые полагают, что цвета синей части спектра мешают здоровому сну, именно он занимает первое место в рейтинге исследования.

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Какой самый приятный цвет для сна

Известно, что засыпать лучше в полной темноте — это способствует выработке мелатонина, гормона сна. Плотные шторы стали маст-хэвом для жителей мегаполисов, а маски для сна — любимым аксессуаром в путешествии. Но недавние исследования ученых говорят о том, что процесс засыпания можно ускорить и обратным способом — с помощью света.

Какой самый приятный цвет для сна

Гоша Семенов, СЕО компании по производству инновационных товаров для сна Blue Sleep

В чем проблема

Многие из нас перед отходом ко сну совершают большую ошибку — используют мобильный телефон, включают сериал или сидят за компьютером. Все это делает процесс засыпания тяжелым по трем причинам. Во-первых, когда вы работаете лежа в кровати, в мозгу устанавливаются новые нейронные связи и вы начинаете бессознательно воспринимать спальню не как зону отдыха, а как рабочую. Во-вторых, любая мыслительная деятельность, даже пролистывание ленты инстаграма, не говоря уже о рабочих задачах, возбуждает нервную систему. Но есть еще и третья, менее известная, но самая важная причина. Экраны телефонов, ноутбуков и телевизоров, а также люминесцентные лампы излучают так называемое голубое свечение.

Оттенки синего и других холодных цветов могут снижать уровень гормона сна мелатонина — это обманывает наш мозг [1], заставляя думать, что сейчас день, и влияют на циркадные ритмы [2]. Это сказывается как на количестве, так и на качестве сна.

Как стимулировать выработку мелатонина

Восстановить уровень мелатонина сложно — выключить телефон и полчаса полежать в темноте вряд ли будет достаточно. Для того чтобы уровень гормона сна был в норме, необходимо увеличить физическую активность в течение дня и регулярно бывать на солнце.

Также выработку гормона сна можно стимулировать с помощью света теплых оттенков. Исследования показывают, что 30-минутная терапия красным светом в течение 14 дней улучшает выработку мелатонина и помогает улучшить качество сна [3]. Провести такую терапию в домашних условиях получится вряд ли, но упрощенную версию реализовать не так сложно. Например, «умные» лампочки могут включать свет разных цветов, в том числе и красного. Также можно поставить в спальню ночник с теплым оттенком света, при этом важно, чтобы свет был приглушенным.

А еще на усиленную выработку мелатонина может влиять свет любимого цвета. Например, как в темноте, так и с включенным белым светом участники эксперимента засыпали в среднем за 21 минуту, при свете неприятного цвета — за 17 минут, а при свете любимого цвета — за 12. Зеленый и пурпурный цвета могут плохо влиять на сон — их действие пока не очень хорошо изучено, поэтому лучше их избегать.

Часто на форумах для восстановления режима сна и более быстрого засыпания советуют употреблять мелатонин. Судя по научным публикациям, передозировки мелатонином в привычном понимании не бывает, но после его приема часто наблюдается сонливость в течение следующего дня или небольшое повышение температуры. На качество и глубину сна мелатонин практически не влияет, поэтому сидеть допоздна в телефоне, а потом выпить таблетку в надежде проснуться бодрым с утра не выйдет. И все-таки заниматься самолечением — не лучшая затея, поэтому перед приемом лучше обратиться за консультацией к врачу.

Какой самый приятный цвет для сна

Цвет цвету рознь

Одни и те же цвета освещения и цветовой гаммы спальни по-разному воздействуют на организм. Если говорить о том, как цвет стен вашей спальни влияет на сон [4], то синий можно поставить на первое место — он прекрасно успокаивает. В то же время стены красного или ярко-неонового оттенка действуют на нервную систему возбуждающе.

Будет полезно обставить спальню зелеными предметами — этот цвет действует успокаивающе. А желтый вряд ли поможет лучше заснуть, зато поможет легче проснуться.

Какой бы цвет стен вы ни выбрали, помните еще одно правило — избегать глянцевого покрытия, отражающего свет.

Какой самый приятный цвет для сна

Наступление сумерек у многих людей ассоциируется со сном. Это вполне естественно, так как при отсутствии источников света у человека возникает чувство сонливости. Более того, наличие света ночью в помещении препятствует сну. Однако ученые сравнительно недавно установили, что наличие в комнате предметов или обоев определенных цветовых оттенков ускоряет процесс засыпания и улучшает качество сна.

Спальная комната каждого человека, как правило, имеет изобилие предметов, которые отличаются по цветовым решениям. Каждый из них может влиять на наше настроение, эмоциональное состояние и сон. Далее в статье мы разберем, как именно цвета предметов в спальной комнате влияют на скорость засыпания и качество сна, а также, какие цвета следует использовать в помещениях данного типа.

Какие цвета помогают заснуть

Несмотря на то, что большинство людей клеят обои и красят стены в спальной комнате для улучшения эстетического вида, данное действие способствует изменению психологического состояния и, как следствие, на качество сна. Определенные цветовые решения способствуют расслаблению, в то время как другие приводят человека в состояние бодрости и стимулируют мыслительные процессы.

Исследователи отмечают, что использование приглушенных цветов в спальной комнате является оптимальным решением для улучшения качества сна и повышения уровня комфорта. Однако максимального улучшения психологического и эмоционального состояния можно достичь, используя зеленый, желтый и синий цвета.

Синий цвет в спальне

Синий считается лучшим цветом для спальной комнаты. Помимо того, что данное цветовое решение относится к числу приглушенных, оно также имеет успокаивающее действие на мозг. По этой же причине большинство студенческих общежитий окрашивает стены в синий цвет.

Психологи отмечают, что все оттенки синего цвета обеспечивают эффект умиротворения. Однако для создания максимальной комфортной атмосферы в спальной комнате следует использовать светлые оттенки синего.

Зеленый

Зеленый цвет часто отождествляется с весной и природой, который обеспечивает эффект расслабления. Помимо этого, применение данного цветового решения в спальне может освежать и создавать определенную гармонию.

Желтый

В отличие от предыдущих решений, желтый цвет не ускоряет процесс засыпания и не расслабляет. Однако, несмотря на это, психологи рекомендуют использовать его в спальной комнате, так как пробуждение в окружении этого цветового решения улучшает настроение Как и в случае с синим, желтый цвет должен быть максимально светлым и приглушенным для того, чтобы не отвлекать от сна.

Прочие цвета

Для оформления спальни также допускается использование земельных оттенков, но при условии, что они не слишком темные. Оптимальным решением также могут стать такие цвета как:

  • бежевый;
  • мягкий белый;
  • серебряный.

Стоит ли избегать глянцевой краски?

Независимо от того, какое цветовое решение будет подобрано для спальной комнаты, его поверхность будет иметь решающее значение для качества сна. Глянцевое покрытие отражает лучи света от любых источников, включая лунный свет, что стимулирует работу мозга. Поэтому важно использовать в спальной комнате матовые поверхности.

Худшие цвета для спальной комнаты

Какой самый приятный цвет для сна

При оформлении спальни специалисты настоятельно рекомендуют избегать ярких цветов, таких как ярко-красный и оранжевый. Оформление помещения в таком стиле стимулирует производство энергии и поднимает настроение. Исследования, проводимые в 2014-ом году, демонстрируют, что красный цвет стимулирует выработку адреналина для борьбы или бегства, что повышает уровень внимания к окружению и негативно влияет на качество сна.

Неоновые и пурпурные тона, несмотря на свою приглушенность, также нежелательно использовать в спальне, так как они стимулируют работу мозга. Коричневый и темно-серый цвета также неприемлемы из-за того, что они снижают чувство уверенности в себе.

Если вы все же желаете использовать яркие цвета, следует рассматривать их более приглушенные оттенки. Так, например, красный можно заменить на оттенок, схожий с видом мяса лосося, а альтернативой фиолетового может быть лавандовый.

Не стоит беспокоиться об отсутствии ярких цветов на стенах. При желании вы можете добавить небольшие предметы интерьера нужных вам цветов.

Фэн-шуй в спальной комнате

Во время подбора цветовых решений для оформления спальной комнаты психологи рекомендуют обратиться к даосской практике фэн-шуй. Она необходима для того, чтобы достичь гармонии в пространстве и добиться баланса энергии.

Сон – это очень важный процесс, который обеспечивает омоложение организма и восстановление энергии. Поэтому очень важно использовать рекомендации фэн-шуй в спальной комнате. Согласно данной практике, в спальне должны преобладать белые или кремовые цвета, но, помимо них, также должны присутствовать и другие оттенки. Выбор последних напрямую зависит от того, в какой сфере вы желаете достичь баланса. Так, например, для улучшения состояния здоровья следует использовать зеленый цвет.

Что еще может помочь заснуть в спальне?

Какой самый приятный цвет для сна

После того как свет в спальне будет выключен, цвета обоев или стен станут едва различимыми. Поэтому мы составили список дополнительных рекомендаций, способных улучшить качество сна:

  • используйте плотные шторы – они смогут защитить от света фонарей или луны, а также от утреннего солнечного света;
  • установите диммеры для выключателей – это специализированные устройства, позволяющие изменять яркость света для максимального расслабления;
  • используйте несколько типов постельного белья – наличие простыни, одеяла и вспомогательного покрывала позволит намного быстрее достичь расслабления;
  • старайтесь избегать ярких украшений или элементов декора;
  • используйте белый шум – можно создать при помощи специального приложения в смартфоне или за счет вентиляторов.

Кроме всего перечисленного выше, также следует исключить факторы, препятствующие качественному сну. Для этого необходимо:

  • выключить все источники цвета – яркое свечение техники (монитора или смартфона) снижает выработку мелатонина;
  • отключите телевизор;
  • откажитесь от приема пищи перед сном.

Заключение

Перед тем, как выбрать цвет для оформления стен в спальной комнате, следует задуматься о том, что он напрямую влияет на качество сна. Лучшими цветовыми решениями для помещения данного типа являются приглушенные оттенки синего, желтого и зеленого цветов. Также благоприятно на качество сна будут влиять белый и бежевый цвета.

К сожалению, правильное цветовое решение не гарантирует быстрое засыпание и качественный сон. Поэтому важно позаботиться и о других факторах, способных влиять на процесс расслабления. Если несмотря на это, вы по прежнему испытываете проблемы со сном, обратитесь к лечащему врачу.

Крепкий сон влияет на эмоциональное состояние, настроение и работоспособность человека в течение дня. Вот, почему важно, сколько мы спим и как мы спим. Например, ученые проследили влияние цвета на сон. Оказалось что некоторые оттенки способствуют крепкому сну и сладким сновидениям, другие же наоборот могут приводить к тревожности и ночным кошмарам.

Посмотрите, как цвета влияет на наш организм:

  • белый – успокаивает и умиротворяет;
  • красные – пробуждает страсть;
  • синий – цвет здоровья и уверенности;
  • оранжевый – отвечает за хорошее настроение;
  • зеленый – цвет жизни и природы;
  • голубой – символизирует чистоту и оптимистичность;
  • розовый – нежный и спокойный.

Лучшие цвета для интерьера спальни

Какой самый приятный цвет для сна

Как цветовая гамма влияет на качества сна? Предлагаем прислушаться к мнению психологов и сделать свои выводы:

  • Синий цвет – идеальный выбор для оформления спальни. Он расслабляет, настраивает на глубокий и крепкий сон, помогает избежать ночных кошмаров и тяжелых сновидений. Выбирать можно разные оттенки синего, использовать этот цвет в интерьере и в постельном белье.
  • Второе место отводится розовому цвету. Для спальни лучше выбирать спокойные оттенки розового – мягкие, не кислотные, немного припыленные или припудренные. Такой цвет помогает расслабиться и достичь релакса.
  • Желтый цвет также действует успокаивающе, но не яркий золотистый – такой кричащий оттенок может ухудшить качество сна и повысить тревожность.
  • При оформлении спальни можно смело использовать светлые и мягкие оттенки зеленого – это цвет жизни, комфорта и спокойствия. Но темных и кислотных оттенков лучше избегать. Хорошо сочетается зеленый и белый – смотрится свежо и легко. Также в этом тандеме белый уже не воспринимается, как цвет больничных стен.
  • Красный цвет улучшает аппетит и будоражит страсть, но для сладкого крепкого сна это не лучший вариант. А вот оформить спальню в оттенках оранжевого – идея хорошая, особенно, если в жизни наступила «черная полоса». Оранжевый поднимает настроение и способствует радужным сновидениям.
  • Еще одна хитрость с цветами в интерьере спальни. Если окна выходят на солнечную сторону, создать ощущение прохлады и свежести можно, используя нежные холодные оттенки, например, лавандовый, фисташковый, цвета морской волны, светло-бежевый. А вот в спальню, где мало света идеально впишутся теплые оттенки желтого, персикового, розового и оранжевого.

Что еще влияет на качество сна, кроме правильно подобранных цветов в интерьере и текстиле? Конечно, качество постельного белья! Напоминаем, что купить комплекты турецкого постельного бельяот проверенных брендов разной комплектации, подходящей цветовой гаммы и отличного качества можно на сайте нашего интернет-магазина.

Чтобы не обсуждать в сотый раз всем известные правила обустройства спальни, предлагаю взглянуть на интерьерную проблему с точки зрения психологии.

Есть люди, которые, как говорится, «где упали, там и уснули». Иным, более чувствительным, требуются создать определенные условия (то, что я условно называю «гигиеной сна»). В противном случае эти люди не высыпаются, страдают бессонницей, встают не отдохнувшие, накапливая тем самым кучу проблем со своим здоровьем.

Правила гигиены сна работают по аналогии с обычными правилами личной гигиены: чтобы избежать инфекции, нужно мыть руки перед едой. То же со сном: чтобы избежать проблем, нужно найти и избавиться от того, что вызывает бессонницу. Об этом и поговорим.

Интерьер-будильник

Начнем с колористики, или цветовых решений для спальни. Совершенно очевидно, что цветовое оформление спальни оказывает влияние на человека только незадолго до засыпания и в момент пробуждения. Когда мы уже спим, по большому счёту всё равно, в какой цвет окрашены стены. Однако до и после сна это может иметь решающее значение.

Стены спальни (см. фото) оформлены обоями с активным орнаментом, мебель и декор в алых тонах. Скорее всего хозяева этой комнаты как раз относятся к тому типу счастливчиков, которые могут спать в любых условиях. Или испытывают проблемы с пробуждением (очевидно, что интерьер их спальни бодрит куда лучше будильника).

Какие цвета сон берегут?

Лучший оттенок для спальни можно описать словом «спокойный» — при декорировании комнаты отдыха лучше избегать ярких и возбуждающих цветов. К таковым относят красный, оранжевый, насыщенный фиолетовый.

Хорошо успокаивают и настраивают на сонный лад нейтральные и пастельные оттенки. Отличным вариантом будут оттенки серого и синего. Процессы торможения-возбуждения в нервной системе отлично регулируют такие цвета, как желтый и зеленый — идеальные варианты для спальни.

Плотные шторы — здоровый сон

От цветов перейдём к предметам: хорошо, если для спальни вы приобретете тёмные непрозрачные шторы, или шторы типа black-out. В плане гигиены сна считается, что мерцающие огни, фонари, светящие в окно, отблески от проезжающих машин и прочие световые раздражители, могут плохо влиять на продолжительность и качество сна.

Гаджеты и будильник с подсветкой — долой!

С этой же точки зрения нужно избегать в спальне любых мигающих или производящих звуки электроприборов и гаджетов. Телевизоры, будильники с постоянно работающей подсветкой, какие-то модные световые решения по контуру потолка и прочие подобные штучки лучше расположить в гостиной, на кухне, словом, где угодно, только не в спальне.

В спальне на фото есть активная подсветка на потолке и много разных приборов. Да еще и окно без штор. Надеемся, из этого красивого окна не видны широкополосные дороги или яркое освещение многолюдных улиц.

Чистота и свежесть

Посмотрите критически на то, что может нарушить ваш сон — на матрас, подушки, одеяло и постельное белье. Старый матрас или слежавшаяся подушка, потертости на простыне, непонятно откуда идущие запахи — напрямую на качество сна это конечно же не влияет. Но может спровоцировать развитие аллергии. Потому безжалостно избавляйтесь от старого постельного белья.

Без аллергенов

Если вы или ваш клиент не имеет аллергии, то, разумеется, можно использовать белье и другой текстиль из любых материалов и тканей. Но в некоторых случаях рекомендуется именно натуральное постельное белье из хлопка, или даже органического хлопка.

Только сон и секс

Говоря о гигиене сна хочу напомнить вам о функции спальни. Как ни странно, но многие люди забывают о том, что спальня — это место всего лишь для двух занятий: любви и отдыха. В спальне не следует принимать пищу, работать и развлекаться каким-либо другим способом. Спальная комната в идеале должна ассоциироваться только с процессом торможения и последующим за ним сном, или с приятными телесными практиками.

Температурный режим

Ещё один аспект, который необходимо учесть при планировании спальни — это температура в помещении. Кто-то любит погорячее, а кто-то предпочитает спать даже в лютые морозы с открытым окном. Если у вас свои привычки и здоровый сон, продолжайте спать при комфортной лично для вас температуре.

Если вы испытываете со сном проблемы, среди прочего вам следует понизить температуру в комнате и повысить содержание кислорода. Скажем, открытый огонь (камин) кислород сжигает. А если еще на окнах стеклопакеты — через некоторое время в спальне станет просто нечем дышать.

Ароматические свечи — зажечь или не надо?

И последний нюанс. В спальне, запечатленной на фото, очень красиво использованы маленькие свечи. Весьма романтично! Но пожалуйста, учтите, что в спальне лучше избегать любых посторонних запахов, которыми могут щедро наполнить воздух ароматические свечи, саше или интерьерные диффузоры.

В заключение, ещё раз хочется напомнить, что на все вышеперечисленные детали стоит обращать внимание только в случае, если у вас имеются какие-то сложности с засыпанием или со сном. Если вы спите прекрасно, несмотря на красно-оранжевые стены и шум шоссе за окном — отлично: приятных сновидений!

Какой самый приятный цвет для сна

Бывает не по себе оттого, что когда устал, то не можешь уснуть. Очень плохо просыпаться не выспавшимся. Эти проблемы могут быть связаны со стрессом и другими факторами, выявить которые сложно.

Не расстраивайтесь, вы сможете решить проблему с усталостью. Итак, убедитесь в том, что вы находитесь в благоприятной и комфортной среде. Это очень важно, особенно окружающая цветовая гамма.

Зелёный

Какой самый приятный цвет для сна

Можно подобрать постельное бельё в тон окрашенным стенам

Зеленый – очень хороший цвет. В нём чувствуется свежесть, которая обычно ассоциируется с природой. Этот цвет может быть подходящим для вашей спальни. Если вы решили покрасить стены зелёным, убедитесь в правильном выборе оттенка.

Блёклые краски отлично подойдут в этом случае. Но если цвет будет слишком бледным – это может изуродовать стены. Старайтесь выбирать тёмные оттенки зелёного.

Важно создать расслабляющую обстановку, используя тихие и мягкие тона, напоминающие нам о природе.

Синий

Какой самый приятный цвет для сна

Чередуйте разные оттенки синего цвета, чтобы исключить однообразие

У людей синий цвет ассоциируется с небом и водой. Хотя он и считается холодным цветом, но успокаивает и расслабляет. Отлично смотрится в сочетании с белым. Советуем для баланса добавить в общую гамму тёплые цвета: жёлтый, красный или коричневый.

Откажитесь от телевизора в спальне. Просмотр телевизора стимулирует мозговую деятельность и не даёт вам расслабиться.

Фиолетовый

Какой самый приятный цвет для сна

Используйте фиолетовый как акцент на одной стене

Фиолетовый цвет – тоже интересный, результат соединения синего и красного. Из-за сочетания тёплого и холодного, сложно прямо утверждать, какому из тонов фиолетовый цвет принадлежит.

Однако этот цвет является расслабляющим и успокаивающим. В спальне хорошо будут смотреться светлые оттенки фиолетового цвета. Например, сиреневый. Вы можете создать гармонию в своей комнате, окрасив стены в этот цвет, подобрав постель и предметы интерьера таких же тонов.

Кроме цветового решения в вашей спальне, важную роль играют чистота и простор. Не каждый может расслабиться в комнате, где царит беспорядок и грязь. Именно поэтому стоит предварительно убраться в комнате.

Розовый

Какой самый приятный цвет для сна

Лёгкий и мягкий оттенок розового придаёт комнате теплоту и яркость

Можно сказать, что этот цвет подходит исключительно девушкам. Но мы сейчас говорим о том, какое влияние имеет розовый цвет на сознание. Выбрав пастельный оттенок розового, можно придать комнате настроение покоя.

Это при условии того, что всё должно быть светлое. К такому варианту можно добавить ярких тонов розового цвета.

Добиться максимального эффекта расслабления и покоя поможет лаванда. Для лучшего сна положите веточки растения рядом с подушкой.

Оранжевый

Какой самый приятный цвет для сна

Смело используйте оттенки оранжевого и жёлтого в интерьере

Удивительно, что для достижения спокойного и расслабленного состояния, не всегда нужен пастельный цвет. Например, оранжевый – очень броский, но очень подходящий для вашей спальни.

Это тёплый цвет, атмосфера которого очень уютная и располагающая. Он может помочь вам расслабиться и крепко уснуть. Помимо цветовой гаммы вашей комнаты, на комфортный сон влияет и температура воздуха. Под холодный ветерок легче уснуть, чем в жару.

Да, сложно недооценить силу цвета. Вот точно я бы не стала делать спальню оранжевой. Мне ближе варианты фиолетового или синего. Однако сегодня дизайн такого помещения как спальня может быть настолько смелым, что и насыщенно розовый кому-то подойдет. А еще не стоит забывать и о том, с каким цветом ассоциирует человек сам себя.

Я полностью согласна, что прежде всего в спальне не нужен телевизор, помещение должно быть чистым и проветренным. А вот цвет – это, конечно, дело вкуса. Я бы выбрала себе сиреневую спальню, как цветы лаванды. Этот цвет меня действительно успокаивает, но не знаю, согласится ли с этим моя вторая половинка.

Оранжевый мне бы не позволил успокоиться, это какой-то цвет энергичности и жизни. Думаю, он не для спальни. Синий и зеленый считаю слишком холодными. У меня самой спальня сиреневая с темно-коричневой деревянной мебелью – кровать, шкаф, стол и тумбы. Сиреневый цвет у меня ассоциируется со спокойствием, ощущением теплоты.

Лично мне бы помогли спокойно засыпать из цветов предложенных выше, фиолетовый и оранжевый. Мне очень понравилась спальня в оранжевых и желтых тонах, успокаивает, помогает расслабиться. Кстати приведу живой пример у меня в спальне стены окрашены в такой же цвет .как и в спальня в фиолетовом тоне. Я в этой комнате чувствую превосходно.

Я думаю Вы не будете спорить, что большинство людей визуалы. В особенности это касается личных вещей, таких, как постельное бельё. Вы спросите, как цвет постельного белья влияет на человека? Всё очень просто, дело в том, что цветовые оттенки способны радовать, успокаивать, и ещё вызывать много других эмоций.

Какие цвета постельного белья купить

Всё зависит только от Ваших собственных пожеланий, но всё же, тем, кого интересует фен шуй, рекомендованные цвета для постельного белья:

  1. Инь, который дарит беззаботность и успокоение – это белые, голубые, розовые, фиолетовые, синие, коричневые, зелёные, голубые оттенки.
  2. Янь, который подарит красочную жизнь и сильную энергию — желтые, оранжевые, красные.

Каждый из цветов для постельного белья имеет своё значение: Какой самый приятный цвет для сна

    — является цветом символизирующим невинность, который способен усиливать энергетику и укреплять организм, ускорять сон и действовать, в качестве успокаивающего. Такой оттенок лучше всего подойдёт для людей, страдающих бессонницей. великолепно воздействует на психику, успокаивая и одаряя счастливым и крепким сном. великолепно подойдёт для релаксации, одаряя человека ощущением свежести, лёгкости и уединения. Благодаря ему Вы сможете просыпаться выспавшимся и бодрым. подходит активным людям, которые обладают яркими и возбуждающими эмоциями, либо тем людям которые хотят поддержать страсть в спальной комнате.
  1. Коричневое постельное белье сможет подарить ощущение комфорта, тепла, успокоения, а также жизненную силу. В основном его предпочитают мужчины. способно подарить отличное настроение, бодрствование, позитивное мышление и счастье.
  2. Черное постельное белье придаст спальне элегантности и утончённости. отлично подойдет для оптимистов, оно способно помочь снять усталость, борется с депрессивным состоянием, страхами, чувством унылости и недовольства. стоит выбирать с осторожностью, так как оно может вызывать тревогу и недоверие, но также имеет возбуждающий эффект и придаёт жизненных сил. – такой цвет постельного белья по фен шуй, способен воздействовать в качестве расслабляющего и релаксирующего белья, дарящего ощущение комфорта. Оно способно уменьшить агрессивность, улучшить настроение и дарить чувство безопасности. является оттенком свободы и пространства. Благодаря ему можно обрести гармонию и уравновешенность.

Какой цвет постельного белья лучше выбрать

Какой самый приятный цвет для сна

Теперь Вы понимаете, какого цвета постельное бельё любви, страсти или внутреннего успокоения. А если Вы не знаете, какой оттенок Вам больше подходит или нравиться, Вы смело можете сочетать цвета постельного белья.
Некоторые не знают, какой цвет постельного белья лучше для пары. В этом случае можно ориентироваться по знаку зодиака, подбирая оптимальный или сочетая:

  • Овен – красные.
  • Телец — светло-зелёные.
  • Близнецы – любой цвет.
  • Рак – голубоватые и синеватые.
  • Лев – оранжевые, золотистые.
  • Дева – синие, голубые.
  • Весы – темно-зелёные.
  • Скорпион – пурпурные.
  • Стрелец – любой цвет.
  • Козерог – лиловые, чёрные, белые.
  • Водолей – фиолетовые.
  • Рыбы – синие, зелёные.

Что нужно учитывать при покупке белья по фен шую

Какой самый приятный цвет для сна

Какой цвет постельного белья для сна будет лучше, можно определять, как по оттенку, так и нанесённым на него изображениям. Например, существуют запреты по рисункам, что способны ухудшить Ваш сон, поэтому при покупке, стоит это учитывать:

  1. Изображение воды и всё, что с этим связано совершенно не подходит. Такое изображение несёт в себе измены, болезнь, потери.
  2. Животные в неподвижном состоянии являются символом активной Ци. А поскольку спальня располагает к умиротворению и спокойствию, то происходит внутренний конфликт, побуждая к агрессивности и чувству опасности.
  3. Транспорт также являются активным Ци, что принесут в жизнь беспокойство и смуту.
  4. Люди могут означать измену или непосредственность, поэтому нельзя использовать его в супружеском ложе.
  5. Здания являются символом бурлящей и активной жизни, где для отдыха нет места. С таким постельным бельём Вы не сможете обрести гармонию и спокойствие.
  6. Цветы хоть и являются самыми распространёнными рисунками на постельном белье, но они способны привести к вспышке ревности супругов или изменам, так как появляется излишняя любовная активность.

Этого достаточно, чтобы знать, какого цвета должно быть постельное бельё не только для комфорта, спокойствия и крепкого сна, но и крепких отношений.