Война между теми, кто хочет включить кондиционер, и теми, кто боится замерзнуть и простыть, продолжается и зимой и летом. Ощущение холода не зависит от времени года. А вот от места рождения зависит: северяне более адаптированы к морозам, а южане – к теплу. Если для жителя Краснодара –30 °C – это катастрофа, для жителя Оймякона – вполне нормальная температура.

Женщины мерзнут сильнее мужчин. Из-за разных систем терморегуляции организма средняя температура тела мужчин составляет +36,33 °C, и это на 0,23 °C меньше, чем у женщин (+36,56 °C). К тому же у женщин более холодные руки, чем у мужчин. Разница между температурой рук колеблется в пределах двух градусов (+30,67 °C и +32,22 °C соответственно). Еще женщины, как правило, обладают меньшей мышечной массой, а она напрямую связана с теплом. Чем меньше мышечная масса, тем меньше тепловой энергии производит организм.

Влияет и возраст. Пожилые мерзнут сильнее, потому что с годами падает эластичность кровеносных сосудов и истончается слой подкожно-жировой клетчатки, которая позволяет телу сохранять тепло.

С весом не все так однозначно. У людей с повышенной массой тела слой подкожно-жировой клетчатки, защищающий от холода, толще. Поэтому, казалось бы, они должны жаловаться на холод реже. В то же время излишние жировые отложения сдавливают сосуды, что приводит к сужению кровотока и кислород поступает к органам в недостаточном количестве. Теплоотдача усиливается, и человек в итоге тоже мерзнет. Так что выход может быть один и для полных, и для худых – сменить рацион питания.

Считается, что человек имеет повышенный вес, если индекс массы тела у него больше 25. Чтобы его рассчитать, необходимо свой вес в килограммах поделить на рост в метрах в квадрате. Например, если вес равен 50 кг, а вес – 162 см, получается следующая формула: 50 : (1,62 х 1,62) = 19.

Мерзлявость также может быть связана с перегруженной нервной системой и стрессами. Чем чаще и сильнее человек волнуется, нервничает, пугается или злится, тем сильнее мерзнет.

Повышенной чувствительности к холоду способствует и нехватка сна. Поэтому важно соблюдать режим полноценного отдыха и спать семь-восемь часов.

Иногда причиной являются различные заболевания. От постоянного холода часто страдают обладатели вегетососудистой дистонии. Мерзлявость может встречаться при выраженном атеросклерозе артерий, снабжающих кровью конечности, из-за которого к рукам и к ногам поступает недостаточное количество крови и они мерзнут. Возникает она и при сахарном диабете и его осложнении – полинейропатии, сниженной функции щитовидной железы, анемии, болезни Рейно, ангиопатии, когда кровь плохо поступает в мелкие артерии рук и ног. Если повышенная чувствительность к холоду вызвана каким-либо заболеванием, надо заняться его лечением – и только тогда удастся решить проблему.

Иногда, правда, помочь себе можно, не обращаясь к врачу. Например, если мерзлявость обусловлена железодефицитной анемией – в некоторых случаях достаточно изменить рацион питания, добавив к нему продукты, содержащие железо. А кофе поможет при мерзлявости, которая вызвана гипотонией, то есть пониженным артериальным давлением. Напиток стимулирует нервную систему, повышает давление и помогает гипотоникам согреться.

Причин, влияющих на то, как часто человек мерзнет, много. Остается правильно установить нужный фактор.

В центральной части России наступило похолодание. По прогнозам синоптиков, температура в Москве может опуститься ниже 20 градусов. Из-за этого нахождение в квартирах может быть некомфортным, люди «обрастают» пледами и работают в одеялах. «360» собрал 10 простых советов, которые помогут согреться.

Перемещаемся на кухню

Не считая ванной и туалета, помещение кухни, как правило, самое маленькое во всей квартире. И прогреть его проще, чем комнаты. К тому же там есть важный источник тепла — плита, которая нагревает не только сковороду или кастрюлю, но и воздух.

Электрочайник и даже горячая вода из крана тоже повышают температуру в помещении. И на кухне почти всегда теплее, чем в других частях квартиры. Поэтому тем, кто работает из дома, можно обустроить «офисное гнездышко» на кухне. И не забывать закрывать за собой дверь.

Многослойная одежда

Одежда для холодной квартиры должна быть не просто теплой, а многослойной. Почти по принципу уличной одежды: нижний слой — для регулирования влажности тела, верхний — для теплоизоляции.

Нижнюю одежду лучше выбирать из натуральных материалов, например, из чистого хлопка. Это может быть футболка или лонгслив. Сверху можно надеть толстовку, шерстяной свитер, худи или вообще теплую пижаму. Такая же история с носками: сначала тонкие хлопковые и только потом толстые шерстяные.

Грелки и бутылки

Из-за холода некоторые россияне кутаются в пледы и спят под «тремя одеялами». Чтобы лучше сохранить тепло, нужно спать в пижаме — лучше фланелевой или флисовой — и в носках. А в ноги можно положить наполненную горячей водой грелку или пластиковую бутылку.

Использовать грелки и бутылки можно и днем, во время работы за компьютером. Правда, через несколько часов они остывают, поэтому воду придется поменять.

Обогреватели и кондиционер

Если заморачиваться с грелками не хочется, можно приобрести недорогой обогреватель. Стоимость самых дешевых тепловентиляторов в популярных интернет-магазинах стартует от 560 рублей. Конечно, всю квартиру такое устройство не согреет, но если поставить его рядом с собой, работать будет комфортнее.

Пленочный инфракрасный обойдется примерно в тысячу рублей. Приблизительно столько же стоит коврик для ног с подогревом. Приобрести с доставкой на дом также можно электроодеяло (от 3,7 тысячи рублей), или простыню с подогревом (от 2,3 тысячи рублей), или электрогрелку.

А вот счастливчики с кондиционером просто могут включить прибор в режиме обогрева. Правда, стоит помнить, что любые нагреватели очень сушат воздух. Поэтому нелишним будет расставить по квартире открытые емкости с водой.

Еда и питье

Существуют специи, приправы и пряности, помогающие запустить процесс обогрева в организме. Самые распространенные — острый перец, имбирь, корица, карри, кардамон, гвоздика, мускатный орех, хрен и горчица. С их помощью можно готовить разнообразные согревающие блюда. Например, фьюжен с элементами индийской кухни (например, курица карри) или мексиканской (типа фасолевого супа с чили). А в промежутках между приемами пищи согреваться чаем с лимоном, медом и имбирем или безалкогольным глинтвейном.

Зарядка и душ

Физическая активность как утром, так и в течение дня прекрасно разогреет продрогшего человека. Причем упражнения можно выбирать не сложные, а те, что нравятся. Главное, чтобы задействованными оказались все части тела. Длительность зарядки нужно определять по самочувствию. Как только поняли, что согрелись, можно прекращать.

А вот душ, как ни странно, должен быть чуть более прохладным, чем обычно. А лучше даже контрастным. Причем заканчиваться должен холодной водой. Тогда кожа не сможет распариться и спокойнее отреагирует на прохладный воздух в квартире.

Конечно, из-за холодных дней никто не будет менять любимые легкие шторы или жалюзи на теплые и плотные. Тем не менее даже их обязательно нужно закрывать на ночь. А утром обязательно открывать, чтобы солнце хоть немного прогрело помещение.

Вечером же можно зажечь вокруг себя свечи. Их тепло, хоть и не сильно, но тоже согреет комнату. Главное — не забывать о соблюдении правил пожарной безопасности.

В зимнее время, когда дни короткие, солнца мало, а на улице промозгло, большую часть свободного времени хочется провести дома. Но это будет приятно лишь в том случае, если дома тепло и уютно. О том, почему в квартире может быть холодно, рассказывает Роман Шидлаускас — директор по развитию российского представительства итальянского производителя радиаторов Global Radiatori.

Причина №1. Неудачный подбор приборов отопления

Здесь речь идет об экспериментах, на которые идут как владельцы квартир, так и застройщики (если мы имеем дело с новостройкой). В первом случае жильцы, желая разгрузить интерьер, отказываются от традиционных батарей в пользу теплых полов в паре с внутрипольными конвекторами. Этот вариант приобрел популярность благодаря многочисленным фотографиям зарубежных особняков из интернета, а особенно популярен стал в квартирах с высоким или панорамным остеклением.

Проблема в том, что экспериментаторы не учитывают российский климат, в котором конвекторов и теплого пола зачастую не хватает для прогрева помещений. В таком случае для поддержания комфортной температуры нужны конвекторы крайне высокой мощности, которые стоят очень дорого. К тому же понадобятся конвекторы с принудительной вентиляцией (а они довольно шумные).

Если же владельцы будут прогревать воздух с помощью теплого пола, владельцам квартиры придется повысить интенсивность обогрева до такой степени, что ходить по нему босиком будет невозможно.

При этом прогреть помещение равномерно все равно не получится: у окна и пола температура воздуха будет выше, а в дальних концах комнаты — ниже. В этом случае для балансировки климата стоит дополнительно установить радиаторы— как раз на те самые дальние стены.

В новостройках проблема с обогревом помещения не должна возникать в принципе, потому что отопительные приборы устанавливаются в соответствии с тепловыми расчетами проектировщиков. Но бывают редкие исключения. Например, когда застройщик устанавливает конвекторы отопления (не внутрипольные, а внешние), но в данном случае речь не об экспериментах, а об экономии. В закупке конвекторы обходятся дешевле других типов приборов, поэтому их часто используют в жилье эконом-класса, где девелоперы стараются максимально снизить затраты, чтобы установить привлекательную цену за квадратный метр. Но вместе с закупочной стоимостью снижается и эффективность обогрева. Например, некоторые конвекторы отдают в помещение в 1,5-2 раза меньше тепла, чем алюминиевые радиаторы.

Причина №2. Низкая теплоотдача батарей

Может показаться, что установка алюминиевых батарей гарантирует, что в доме всегда будет тепло, но и здесь есть нюансы. Бывают случаи, когда владельцы квартир, выбравшие приборы из алюминия, зимой все равно жалуются на холод.

Дело в том, что внешне одинаковые радиаторы обладают разной теплоотдачей, но при покупке жильцы не обратили на это внимания.

Количество тепла, которое батарея отдает в помещение, указывается в техническом паспорте, но, как вы понимаете, документ не гарантирует, что будет тепло. Если радиатор появился в магазинах до июня 2018 года, есть риск что данные в техпаспорте неверны, особенно если речь идет о китайской продукции. До недавнего времени данные в документах никто не проверял, и этим пользовались недобросовестные производители, указывая высокие показатели у «слабых» батарей.

С июля 2018 года в России введена обязательная сертификация приборов отопления, и наличие сертификата гарантирует правдивость показателей теплоотдачи в техпаспорте. Если же у радиаторов нет сертификата, велика вероятность, что показатели были завышены. Например, в интернет-магазинах еще можно встретить радиаторы, у которых указаны приукрашенные данные до сертификации. Зачастую в этом даже нет злого умысла — просто кто-то забыл обновить информацию. Тем не менее возьмите за правило —покупать батареи нужно только с сертификатом.

Причина №3. Неудачная конструкция батарей

Даже если с документами все в порядке, снизить качество обогрева может неудачная конструкция батарей. Например, классические чугунные хоть и обладают неплохой теплоотдачей, прогревают помещение не на 100%. Тогда как алюминиевые и биметаллические справляются с задачей сравнительно лучше.

Все дело в конструкции: у алюминиевых и биметаллических приборов верхняя часть секций закругляется, направляя часть теплого воздуха в центр комнаты. В отличие от стальных панельных и чугунных батарей, которые сосредотачивают тепло вокруг себя.

Причина №4. Неверный размер радиаторов

Некоторые владельцы квартир пренебрегают главным правилом выбора батарей — привлечением профессионалов, которым можно поручить расчет объема приборов. Вместо этого они руководствуются советами продавцов, которых интересуют лишь размеры помещения. Инженеры с теплотехническими знаниями учитывают также теплопотери, качество остекления, тип дома и множество других факторов. В результате в комнату, где необходим радиатор из 12 секций, покупается батарея из 10 секций, которая естественно не может поддерживать комфортную температуру.

Если в квартире большие комнаты, то причиной слабого обогрева может быть слишком объемный (длинный) радиатор. По-хорошему, в одной батарее может быть максимум 15 секций. Если их больше, то секции, которые находятся дальше других от трубы, едва теплые. Дело в том, что давления в системе не хватает, чтобы подать достаточное количество теплоносителя в дальние секции.

Решить проблему можно, если вместо одной большой батареи последовательно установить две средних. Главное, чтобы диаметр основной трубы, куда подается теплоноситель, был больше диаметра труб, которые отходят к радиаторам — так тепло будет равномерно распределяться по обоим приборам.

Причина №5. Скрытие радиаторов

Еще одна «дизайнерская» причина слабого прогрева помещения — скрытие батарей. Так, в некоторых квартирах их прячут за экранами, глухими подоконниками и дверцами. Все это в той или иной степени мешает теплому воздуху распространятся по комнате.

Еще один вариант, который снизит качество обогрева помещения — скрытие приборов отопления за мебелью (шкафами, диванами и так далее). Мало того, чтобы это сводит конвективный эффект на нет, так еще горячие батареи испортят деревянную мебель, которая может рассохнуться.

Все это не так критично, если изменениями занимался профессиональный дизайнер, который предусмотрел компенсацию пониженной теплоотдачи. А вот если жильцы решили провести эксперимент самостоятельно, то велика вероятность, что в итоге в квартире будет холодно. В качестве резюме хочется уже традиционно порекомендовать все эксперименты проводить под руководством профессионалов.

Текст подготовила Александра Лаврова

Не пропустите:

Статьи не являются юридической консультацией. Любые рекомендации являются частным мнением авторов и приглашенных экспертов.

При строительстве частного дома одним из главных требований является то, что он должен быть теплым. Все-таки зимы у нас морозные, а затраты на обогрев помещений дорого обходятся для семейного бюджета. Однако в процессе эксплуатации уже построенного дома выясняется, что его теплосберегающие свойства не соответствуют ожиданиям. Попробуем разобраться, почему жилое здание теряет тепло. Акцент сделаем на наиболее распространенные причины.

1. Некачественное утепление дома

Относится это может ко всем конструктивным элементам здания. То есть проблема может заключаться в плохом утеплении стен, окон, крыши, фундамента. Невооруженным глазом понять, что имеются проблемы с теплоизоляцией, крайне сложно. А вот при использовании специального устройства — тепловизора — все становится предельно очевидным. На его экране холодные и теплые участки конструкций окрашены в разные цвета. В случае внешнего осмотра здания нужно обращать внимание на участки, окрашенные оранжевым цветом. Их наличие означает, что в этих местах присутствуют утечки тепла. При внутреннем осмотре помещений внимания требуют локальные темно-синие участки на общем желтом или оранжевом фоне. Это так называемые мостики холода. Они показывают, где в дом проникает уличный холод.

2. Проблемы с вентиляцией дома

Если при установке вентиляционной системы были допущены серьезные просчеты, то в процессе эксплуатации может выявиться неприятный факт. Воздух вместо того, чтобы удаляться из помещений, наоборот, будет поступать в них с улицы. А поскольку снаружи он более холодный, то и внутренние помещения будут остывать при его поступлении. В итоге увеличиваются затраты на обогрев жилого дома.
Часто такое происходит при неправильном монтаже естественной вентиляции. Без серьезных переделок всей воздуховодной системы проблему можно решить установкой вытяжного вентилятора, который обеспечит правильное движение воздушных потоков по воздуховодам.

3. Утечка тепла через швы и стыки

Если при возведении деревянного дома рабочие халатно отнеслись к отделке швов между бревнами или брусьями, то впоследствии через них будут наблюдаться немалые теплопотери. Также подобная проблема часто присутствует в местах стыка стен. Выявить их опять же помогает тепловизор.
Утечки тепла через швы могут также возникнуть в результате деформации деревянного сруба, что естественно для используемого при его возведении природного материала. Поэтому владельцам домов из дерева периодически нужно проверять состояние швов, чтобы вовремя заделать их.

4. Монтажное отверстие в стене при установке кондиционера

Распространенные сегодня сплит-системы состоят из двух блоков: наружного (компрессорно-конденсаторного) и внутреннего (испарительного). Они соединяются между собой теплоизолированными трубами, по которым циркулирует хладагент, а также электрическим кабелем. Для их прокладки в стене здания делают отверстие, пустоты в котором затем заполняют монтажной пеной и герметиком. Но если установщики небрежно отнеслись к этому этапу работ, то впоследствии монтажное отверстие сплит-системы может стать тем самым нежелательным мостиком холода.

5. Ошибки при укладке теплых полов

Теплые полы в последние годы стали широко использоваться в качестве системы обогрева квартир и частных домов. Но не все знают, что его нельзя укладывать в непосредственной близости от наружной стены. Проникающий через стены уличный холод будет остужать теплый пол. Для поддержания комфортной температуры придется увеличивать его температуру, что приведет к увеличению затрат на обогрев.

Для того, чтобы в квартире или частном доме было комфортно находиться, во всех помещениях должна поддерживаться определенная температура, независимо от времени года и погодных условий. В соответствии с ГОСТом, в жилых помещениях температура должна поддерживаться пределах 20-22℃. Но хозяева дома или квартиры могут регулировать ее по своему усмотрению.

Современные технологии позволяют это делать даже на расстоянии, с помощью своего смартфона. Но иногда это не получается делать, даже если отопительный котел работает исправно, а в доме все равно холодно.

Основные причины

Рассматривая главные причины почему дома холодно, первым делом нужно проверить исправность работы котла отопления, верно ли выполнены расчеты его мощности, также нужно проверить целостность труб и других элементов системы.

Условно потери тепла разделяют на 2 группы:

1. Естественные. Через крышу и стены дома. Решить можно с помощью утепления различными материалами — пенопласт, минеральная вата, пенополистирол и прочие.
2. Дополнительные. Их можно устранить. Но визуально выявить их очень тяжело. Проще всего это сделать, используя тепловизор.

Специалисты среди основных причин неэффективной работы отопительной системы называют:

• Засоренные радиаторы, из-за чего отдают мало тепла;
• Некачественная теплоизоляция стен и крыши;
• Потери тепла через мостики холода или кладочный раствор;
• Щели в дверных и оконных проемах;
• Недостаточная очистка топки;
• Неправильная установка радиаторов;
• Теплые полы установлены слишком близко к стене.

Также в доме может быть холодно при механическом повреждении труб.

Работа отопительного котла

Важную роль играет правильный расчет мощности прибора отопления. Лучше это изначально доверить профессиональным специалистам, так как здесь нужно учитывать многие факторы — площадь дома, тип отопительного оборудования, как будет происходить эксплуатация котла (периодически или постоянно), климатические условия региона и некоторые другие.

Существует упрощенная формула расчета мощности — 100 Вт на 1,0 м2 площади помещения (для средней полосы), 0,7 Вт на 1,0 м2 (для южных) и 1,2 Вт на 1,0 м2 (для северных).

Если в доме стало холодно, в процессе эксплуатации оборудования, которое до этого работало эффективно, нужно искать причины в самом котле или системе подачи теплоносителя. Самостоятельно пытаться исправить котел отопления не нужно. Для этого следует обратиться к профессиональным мастерам, специализирующихся на обслуживании конкретного типа оборудования и бренда. Лучше если это будет фирменный сервисный центр.

Еще одной причиной может быть некорректная настройка данных или сбой в работе контрольно-измерительных приборов. Например, из-за этого может происходить несанкционированное отключение котла.

Краткие итоги

Для того, чтобы в холодное время в доме не было холодно, нужно придерживаться следующих правил.

1. Провести комплекс мероприятий по эффективному утеплению стен и крыши дома.
2. Устранить щели в дверных и оконных проемах.
3. Проверить, чтобы не было утечки тепла через монтажные отверстия для кондиционера.
4. Убедиться в достаточной мощности отопительного котла.
5. Перед началом отопительного сезона прочистить систему отопления, включая и радиаторы.
6. Проверить работоспособность котла и правильность монтажа всех элементов системы отопления.

Также следует придерживаться всех рекомендаций производителя по эксплуатации, сервисному обслуживанию и режимах работы приборов отопления. Если придерживаться всех этих правил, то система отопления будет работать исправно, максимально эффективно и длительное время.

Так с причинами мы разобрались почему холодно, но Вас скорее всего интересует, как решить эту проблемму, давайте разберёмся по пунктам.

Капитальный ремонт всего дома:

Как говориться наверняка. Хорошее решение, почему бы и нет. Если утеплить чердачное перекрытие, разобрать старые и настелить новые полы, произвести внешнее и внутреннее утепление стен, качественную замену окон и дверей, а так же замену старой системы отопления на новую, то все это должно исключить любые тепло потери в вашем доме. Скорее всего, что после грамотно произведенного капитального ремонта необходимость в поиске утечек тепла отпадет сама собой. Вопрос только в том, во сколько обойдется подобное решение проблемы?

Устаревшие способы или «Дедовские методы»:

Альтернативы всегда существуют, например можно обойти все помещение со свечкой в руках, колебания её пламени косвенно смогут указать, из какого места сквозняки дуют или куда уходит тепло. Можно ещё провести диагностику на ощупь руками или положиться на особую восприимчивость своих кожных тепловых рецепторов или просто пригласить экстрасенса, который возможно пальцем сможет показать все места тепловых потерь в вашем доме. Будет ли это эффективней и дешевле современного решения, другой вопрос.

Современный способ ответа на вопрос — почему в доме холодно!

Это тепловизор, он уже давно популярен в развитых странах, и все им активно пользуются, как в процессе строительства нового дома, так и после его окончания. Тепловизионное обследование дома это диагностика, осуществляемая с помощью специального оборудования (тепловизоров) и программного обеспечения, которые позволяют в любом помещении быстро обнаружить места и оценить характер температурных отклонений, в большую или меньшую сторону. После чего специалисты нашей компании могут в результате дополнительных обследований найти причины этих отклонений и предоставить итоговый отчет, а так же дать рекомендации по устранению, уменьшению или локализации теплопотерь.

Почему и чем тепловизионное обследование лучше?

Только тепловизор позволяет в кратчайшие сроки, с минимальными затратами, полностью выявить и точно определить причины всех видов температурных отклонений и колебаний в любом помещении. В результате чего, возможн получить точные ответы на вопросы типа:

Люди, как известно, делятся на два типа: тех, кому всегда холодно, даже если за окном тепло, и тех, кому постоянно жарко. И действительно, люди по-разному реагируют на температуру, при этом и у тех и у других могут быть серьезные проблемы со здоровьем.

Исследования ученых подтвердили факт, что чаще всего мерзляками являются женщины, для которых комфортной является температура, приближенная к 25 градусам, а мужчинам достаточно всего 22 градуса. Но это не значит, что мерзнут постоянно только женщины. О каких же проблемах со здоровьем говорит частое желание согреться?

Анемия. Причиной постоянного чувства холода может быть недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток. Так же они ведут себя в условиях сильной жары или в сауне: усиливается теплоотдача – тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет. Поэтому нужно срочно повышать уровень железа в крови. Можно обогатить меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами, а также купить в аптеке гематоген.

Авитаминоз. Возможно все дело в нехватке жиров и витаминов А и Е. Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду. Для начала стоит ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше есть моркови, тыквы, крупы, красных овощей и фруктов. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы. Помогут и полезные жиры, которые не только необходимы для организма, но и способствуют похудению, — это жирная рыба, сыр, яйца и другие продукты, но нужно избегать вредных трансжиров.

Проблемы с щитовидкой. Причиной «вечной мерзлоты» может быть гипотиреоз — дисфункция щитовидной железы. Именно этот орган отвечает за регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев. Например, при гипотиреозе процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий. Понять, что дело именно в щитовидке помогут ноги: если они холодные в любое время суток, то нужно обратиться к эндокринологу.

Проблемы с сосудами. Часто холодные ноги или руки — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей. Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что опять-таки становится причиной внутреннего «холода». В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше одной чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.

Диабет. Заболевание становится причиной нарушения обмена веществ, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом ещё и теряют чувствительность. К этому добавляется постоянная сухость во рту. Особенно если она остаётся даже после обильного питья, а сильная жажда сопровождается постоянным посещением туалета. Может наблюдаться головокружение, резкое увеличение или потеря веса. Поэтому нужно записаться к врачу-эндокринологу, который подберёт лечение.

Недостаток сна. Оказывается, одной из главных причин, влияющих на ощущение температуры окружающей среды, является качество сна. В случае, когда организм не получает достаточно времени для отдыха, первой начинает страдать функция терморегуляции и как следствие появляется озноб. Ученым пока так и не удалось выяснить, по какой причине это происходит. Поэтому мерзляки должны постараться нормализовать свой график сна. Соблюдать режим – ложиться и просыпаться в одно и то же время, в идеале сон должен длиться с 22:00 до 6:00. За 4 часа до сна не стоит пить кофе и спиртные напитки, а также лучше отказаться от слишком обильной еды.

Но есть и те, кому жарко в любой ситуации. Они чуть ли не до первого снега ходят в легкой куртке и в помещении всегда просят открыть окно. Такому восприятию температуры также есть объяснение.

Злоупотребление кофеином. Кофе это не только стимулятор активности мозга, но ещё и продукт, который способен повышать температуру тела. Похожим эффектом обладает также корица и имбирь. Поэтому лучше выпивать не больше 1-2 чашек кофе в день.

Стресс. Речь идет о резком и кратковременном скачке эмоций, который может привести к учащению сердечного ритма и, как следствие, к повышению температуры. Одним снять стресс помогают специальные дыхательные упражнения, другим — прогулки, третьим — медитация. Если дело зашло слишком далеко, справиться самостоятельно со стрессом не получается, и к постоянному жару прибавляется бессонница, скачки эмоций — лучше обратиться к невропатологу.

Проблемы со щитовидкой. Если она работает слишком активно, обмен веществ разгоняется и становится жарко. Другие симптомы — изменение веса, усталость, учащенное сердцебиение — свидетельствуют о снижении функций щитовидки. В этом случае нужно обратиться к врачу-эндокринологу и сдать необходимые анализы.

Рассеянный склероз. О его начале также могут сказать и такие симптомы, как ухудшение памяти, нарушение зрения, потеря равновесия. Иногда люди жалуются на потерю ощущения земли под ногам. Но на сегодняшний день ученые так и не нашли лекарства, позволяющие избавить людей от этой болезни. Для улучшения работы нервной системы используют витамины группы B и ряд препаратов, которые может назначить только невролог.

Если постоянный холод или чувство жары не мешает жить, то не стоит обращать на это внимание, — советует pravda-nn.ru. Но если к этому прибавились другие неприятные симптомы, то лучше записаться к врачу, который поставит точный диагноз и назначит правильное лечение.

Испытывать чувство холода, когда вовсю работает кондиционер или по помещению гуляет сквозняк, — это нормально. Однако если ваши руки напоминают ледышки, а вы трясетесь от холода тогда, когда всем остальным жарко, — это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Холли Филлипс (Holly Phillips), доктор медицины и медицинский сотрудник CBS2 News, составила список из 10 причин этого явления.

Масса тела

Низкая масса тела, определяемая как индекс массы тела (ИМТ) около 18,5 или ниже, может провоцировать развитие чувства холода. Во-первых, это связано с недостаточным количеством подкожного жира, который защищает от холода. Во-вторых, в таком случае замедляется метаболизм и не вырабатывается достаточно энергии для «обогрева» тела.

Щитовидная железа

«То, что вы часто мерзнете, может быть явным признаком гипотиреоза. Это означает, что ваша щитовидная железа не выделяет достаточного количества тиреоидного гормона», — утверждает доктор Х. Филлипс. Из-за недостатка этого гормона метаболизм замедляется, поэтому тело вырабатывает недостаточное количество тепла. Другими признаками гипотиреоза являются истончение волос, сухая кожа и хроническая усталость.

Если вы подозреваете наличие проблемы со щитовидной железой, обратитесь к врачу, который может подтвердить диагноз с помощью анализа крови и назначить необходимое лечение.

Недостаток железа

Низкий уровень железа является одной из наиболее распространенных причин постоянного чувства холода. И вот почему: железо является ключевым минералом, который помогает красным кровяным клеткам переносить кислород по всему телу, доставляя тепло и питательные вещества в каждую клетку. Без достаточного количества железа эритроциты не могут эффективно выполнять свою работу, и вы замерзаете.

Хорошим способом увеличить употребление железа является добавление в рацион следующих продуктов: мясо, яйца, морепродукты и листовая зелень, такая, как шпинат.

Нарушенное кровообращение

Если у вас мерзнут только руки/ноги, а всему остальному телу комфортно, то причина, скорее всего, заключается в нарушенном кровообращении. Это означает, что к конечностям плохо поступает кровь, а вследствие этого и тепло. Нарушение кровообращения может возникать при сердечно-сосудистых заболеваниях (закупорка сосудов, нарушения работы сердца и др.), длительном курении (сокращаются кровеносные сосуды), болезни Рейно и др.

Недостаток сна

Недостаток сна может нарушить нормальную работу нервной системы, в том числе и регуляторных механизмов в головном мозге, а также вызывает замедление обменных процессов в организме. Исследования показывают, что при недостатке сна наблюдается снижение активности в гипоталамусе — зоне головного мозга, которая отвечает в том числе за регуляцию температуры тела. Так что здоровый сон жизненно важен для организма!

Обезвоживание

До 60% взрослого человеческого тела состоит из воды, а она помогает регулировать температуру тела. При обезвоживании тело более чувствительно к экстремальным температурам, а также замедляется метаболизм. Поэтому важно следить за тем, чтобы потреблять достаточное количество воды в день, а особенно до и после тренировок.

Недостаток Витамина В₁₂

Это питательное вещество, выявленное только в продуктах животного происхождения, играет большую роль в предотвращении развития озноба. Телу необходим витамин B₁₂ для создания красных кровяных телец, которые переносят кислород. Недостаточное количество витамина В₁₂ может привести к анемии, а это обусловливает нарушение терморегуляции.

В центральной части России наступило похолодание. По прогнозам синоптиков, температура в Москве и области может опуститься ниже 20 градусов. Из-за этого в квартирах может быть некомфортно, люди «обрастают» пледами и работают в одеялах.

1. Перемещаемся на кухню
Не считая ванной и туалета, помещение кухни, как правило, самое маленькое во всей квартире. И прогреть его проще, чем комнаты. К тому же там есть важный источник тепла — плита, которая нагревает не только сковороду или кастрюлю, но и воздух.
Электрочайник и даже горячая вода из крана тоже повышают температуру в помещении. И на кухне почти всегда теплее, чем в других частях квартиры. Поэтому тем, кто работает из дома, можно обустроить «офисное гнёздышко» на кухне. И не забывать закрывать за собой дверь.

2. Многослойная одежда
Одежда для холодной квартиры должна быть не просто тёплой, а многослойной. Почти по принципу уличной одежды: нижний слой — для регулирования влажности тела, верхний — для теплоизоляции. Нижнюю одежду лучше выбирать из натуральных материалов, например, из чистого хлопка. Это может быть футболка или лонгслив. Сверху можно надеть толстовку, шерстяной свитер, худи или вообще тёплую пижаму. Такая же история с носками: сначала тонкие хлопковые и только потом толстые шерстяные.

3. Грелки и бутылки
Из-за холода некоторые россияне кутаются в пледы и спят под «тремя одеялами». Чтобы лучше сохранить тепло, нужно спать в пижаме — лучше фланелевой или флисовой — и в носках. А в ноги можно положить наполненную горячей водой грелку или пластиковую бутылку. Использовать грелки и бутылки можно и днём, во время работы за компьютером. Правда, через несколько часов они остывают, поэтому воду придется поменять.

4. Обогреватели и кондиционер
Если заморачиваться с грелками не хочется, можно приобрести недорогой обогреватель. Стоимость самых дешёвых тепловентиляторов в популярных интернет-магазинах стартует от 560 рублей. Конечно, всю квартиру такое устройство не согреет, но если поставить его рядом с собой, работать будет комфортнее. Плёночный инфракрасный обойдётся примерно в тысячу рублей. Приблизительно столько же стоит коврик для ног с подогревом. Приобрести с доставкой на дом также можно электроодеяло (от 3,7 тысячи рублей), или простыню с подогревом (от 2,3 тысячи рублей), или электрогрелку.
А вот счастливчики с кондиционером просто могут включить прибор в режиме обогрева. Правда, стоит помнить, что любые нагреватели очень сушат воздух. Поэтому нелишним будет расставить по квартире открытые ёмкости с водой.

5. Зарядка и душ
Физическая активность как утром, так и в течение дня прекрасно разогреет продрогшего человека. Причём упражнения можно выбирать не сложные, а те, что нравятся. Главное, чтобы задействованными оказались все части тела. Длительность зарядки нужно определять по самочувствию. Как только поняли, что согрелись, можно прекращать. А вот душ, как ни странно, должен быть чуть более прохладным, чем обычно. А лучше даже контрастным. Причём заканчиваться должен холодной водой. Тогда кожа не сможет распариться и спокойнее отреагирует на прохладный воздух в квартире.

6. Свет
Конечно, из-за холодных дней никто не будет менять любимые лёгкие шторы или жалюзи на тёплые и плотные. Тем не менее даже их обязательно нужно закрывать на ночь. А утром обязательно открывать, чтобы солнце хоть немного прогрело помещение.
Вечером же можно зажечь вокруг себя свечи. Их тепло, хоть и не сильно, но тоже согреет комнату. Главное — не забывать о соблюдении правил пожарной безопасности.