Привычный к резким перепадам температуры профессиональный спортсмен, возможно, с честью выдержит это испытание. Но для обычного человека, который никогда не закалялся, прыжок может завершиться инфарктом.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Зачем люди прыгают в ледяную воду после бани

Жители северных стран удивительно единодушны в том, что такая практика помогает расслабиться и укрепить здоровье. Традиция погружаться в ледяную купель после бани или сауны есть не только в России, но и в странах Балтии, Канаде и Финляндии.

Возможно, в прошлом, когда люди больше занимались физическим трудом на улице — например, ловили рыбу в холодной морской воде, — они привыкали к холоду. Эти люди могли воспринимать резкий переход от банного жара к ледяной воде проруби примерно так же , как наши современники воспринимают контрастный душ.

Если взглянуть на купание в проруби после бани с этой позиции, то в старые времена в нем действительно мог быть смысл. Однако в наши дни, когда большинство людей работает не на улице, а в теплых помещениях, привычки к холоду почти ни у кого нет. Поэтому если речь идет о незакаленном человеке, считать холодное купание после бани здоровой практикой нельзя.

Финансовая грамотность для взрослых

Что происходит с человеком в ледяной воде

Исследований, которые бы изучали реакцию человеческого организма на погружение в ледяную воду после бани, я не нашел. Однако есть данные о том, что происходит с людьми, которые погрузились в холодную воду с головой по другим причинам. Например, если они нырнули в холодную воду в жаркий день или провалились зимой под лед.

Такие люди сталкиваются сразу с двумя потенциально опасными для жизни реакциями организма: реакцией на холодовой шок и реакцией на погружение в воду.

Реакция на холодовой шок возникает, когда резко сужаются кровеносные сосуды в коже. Это нормальный ответ нашего тела на холод: когда мы мерзнем, организм отводит часть теплой крови от поверхности тела к внутренним органам, чтобы избежать переохлаждения.

Но вода проводит тепло в 30 раз эффективнее воздуха. Поэтому даже воду при температуре 10…15 °C наш организм уже считает очень холодной и реагирует на погружение в нее гораздо острее, чем на воздух такой же температуры.

Когда человек оказывается в холодной воде, от кожи, рук и ног к сердцу устремляется гораздо больше крови, чем когда он мерзнет на воздухе. В итоге резко возрастает нагрузка на сердце и растет давление в кровеносных сосудах. Это особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У таких купальщиков в холодной воде увеличивается риск инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых болезней.

Именно поэтому людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, не рекомендуется плавать в холодной воде. Кардиологи считают, что для этой группы пловцов оптимальна температура воды в пределах 26…33 °C.

Реакция на погружение в воду. Когда лицо оказывается в воде, мы рефлекторно задерживаем дыхание, а это приводит к замедлению частоты сердечных сокращений. Добавляясь к реакции на холодовой шок, реакция на погружение увеличивает риск аритмии — нарушения ритма сердцебиений.

Аритмия может привести к головокружению или потере сознания, так что нырнувший в воду человек рискует захлебнуться. Кроме того, некоторые виды аритмии, например мерцательная, могут спровоцировать инсульт и другие проблемы с сердцем даже у молодых и хорошо тренированных пловцов.

Теоретически есть только одна группа людей, которая потенциально могла бы перенести прыжок из бани в холодную воду с минимальными рисками для здоровья. Это закаленные полярники или спортсмены, постепенно приучившие себя переносить холод. При температуре, которая заставляет сужаться сосуды в коже обычных людей, их кожа остается теплой, и на холод они не жалуются.

Плавание в холодной воде: преимущества и риски — Международный журнал исследований окружающей среды и публичного здоровьяPDF, 2, 08 МБ

Судя по данным исследований, в которых изучали профессиональных пловцов, такие люди действительно переносят погружение в воду с температурой ниже 15 °C без аритмий и сердечно-сосудистых проблем. Но это касается только абсолютно здоровых людей, которые долго приучали себя к холоду.

Если же у профессионального спортсмена были проблемы с сердечно-сосудистой системой, о которых он не знал, при погружении в ледяную воду он также рискует столкнуться с аритмией.

Вредно ли охлаждать тело после бани

Зависит от того, как именно. Постоять под душем с субъективно прохладной водой может каждый без вреда для сердечно-сосудистой системы. Это не строго необходимый шаг, потому что тело со временем все равно охладится при комнатной температуре. Но умеренно холодный душ поможет сделать это быстрее, если чувствуешь, что перегрелся. Постоять под ним ради приятных ощущений тоже можно, если нравится.

А что насчет контрастного душа

Некоторые наши современники — в основном профессиональные спортсмены — отмечают, что контрастные водные процедуры помогают быстрее восстановиться после физической нагрузки. Однако опыт спортсменов нельзя просто так переносить на людей, которые работают в офисе и дома.

Во-первых , ни у офисных работников, ни у большинства спортсменов, кроме лыжников и сноубордистов, нет привычки к холоду. Во-вторых , организмы обычных людей и спортсменов сильно различаются по многим показателям — от объема мышечной массы до частоты сердечных сокращений в покое и при нагрузке. Поэтому то, что помогает спортсмену, запросто может навредить обычному человеку.

Я нашел только одно исследование 2015 года, в котором изучали влияние контрастного душа на обычных здоровых людей, а не на спортсменов.

Авторы исследования пришли к выводу, что люди, которые принимали контрастный душ в течение трех месяцев и не занимались спортом, на 29% реже брали отпуска по болезни, чем люди, которые также не занимались спортом и принимали обычный теплый душ. При этом люди, регулярно занимавшиеся спортом, но не принимавшие контрастный душ, брали отпуска по болезни на 35% реже, чем люди, которые просто забирались под теплую воду.

Для уверенных выводов одного исследования мало. Но даже если допустить, что контрастный душ действительно укрепляет здоровье, регулярные занятия физкультурой все равно работают лучше.

Нужна ли вода в парилке? Конечно, нужна! Пожалуй, ни одна банная процедура не может обойтись без воды. И дело здесь вовсе не в необходимости принимать душ до захода в кабину и обмываться после пара. В бане, как говорили издревле, льется и теплая, и горячая, и ледяная вода. А какая из перечисленных и для чего нужна, вы узнаете из нашего материала.

Зачем вода в парной?

Вода для парной необходима как главная энергия, ведь из нее получается пар! Печь-каменка начинает парить после того, как на нее попадает вода. Именно поэтому в хорошей баньке есть постоянный запас влаги. Наполненный чан, стоящий возле каменки, — это «must have», который соблюдается и в частных, и в общественных заведениях.

К чану прилагается ковш с длинной ручкой и несколькими отверстиями на дне. С помощью такого банного аксессуара влага равномерно льется по всей поверхности камней.

Вода в баньке нужна для естественного регулирования теплового режима. Пока нагреваются камни, температура воды поднимется до 70–80 °С.

Горячая вода для бани

Она необходима, чтобы получить теплый или горячий пар. Небольшой объем, вылитый на каменку из ковша, «запустит» важный процесс парообразования, за который все мы так любим русскую баньку! Пар, который образуется от горячей воды, — ядреный, насыщенный, густой и в меру обжигающий. В такой атмосфере гораздо легче дышать, потоотделение происходит более интенсивно, происходит постепенное очищение организма.

Горячая вода хороша и для запаривания веников. Именно горячая, но не кипяток! Если опустить веник, например, в прохладную, он охладит и ваше тело — соответственно, да и эффект от венечного массажа существенно уменьшится.

Холодная вода

Чан с холодной водой также, как правило, стоит в банном заведении недалеко от каменки. Эта влага необходима, чтобы затушить печку. Обратите внимание, что холодная вода не создаст густого пара, она просто охладит камни. К тому же, от нее пар все-таки становится более сырым, и это усложняет его соединение с воздухом. Потому дышать таким «холодным» паром очень тяжело, да и зачем? Эффект «захлебывания» еще никому не был приятен, как мягкое проникновение теплых парных клубов.

Правила приготовления воды для бани

• водичка должна быть чистая, без запахов и примесей, чтобы пар не получился с «непонятным» привкусом и ароматом. Если в воздухе вы почувствовали аромат болота, скорее всего, на камни лилась несвежая вода;
• в древние времена воду для бани набирали в источниках. К сожалению, сегодня у большинства из нас нет такой возможности, потому достаточно обойтись обычной очищенной водой. Та, что из крана, — немного хуже, ведь в ней есть и хлорка, и вредные компоненты, железо, и соли. Неплохой вариант — отстаивать воду, набранную из крана. За несколько часов вода отстоится, в осадок выпадут вредные примеси. Набирать водичку стоит сверху, чтобы не забирать осадок со дна;
• ни в коем случае не стоит хранить воду в стеклянной или пластиковой посуде. Только кадушки из натурального дерева;
• железное правило расхода воды в бане — лить ее нужно в меру и экономно. Так, для мытья одного человека достаточно пары ведер воды;
• в парной должен быть запас воды и на случай случайного возгорания.

И, конечно же, вода в бане обязательна для употребления внутрь. Минеральная без газа, узвар, компот, чай, квас — эти напитки помогут восстановить водный баланс и утолят жажду.

И, наконец, чтобы убедиться в чудодейственном эффекте от водного пара в русской бане, посетите парную лично. В нашем каталоге представлены лучшие русские бани Москвы и Санкт-Петербурга. Удобный фильтр по цене аренды парной поможет вам быстро выбрать подходящий вариант. Желаем удачи и комфортного отдыха!

Липа самый недорогой материал для бани — это правда, но далеко не самый лучший. Её стоимость начинается от 800 р. за м2. Липа имеет белый цвет, поэтому на ней очень хорошо видны капли дубильных веществ, летящих с веников . Через год активной эксплуатации баня выглядит не лучшим образом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем выбирать более дорогие материалы, не потому что хотим заработать больше, а потому что такой вариант обшивки более устойчив. Как альтернатива липе, ольха является более стойким деревом к резким перепадам температур и более влагоустойчивым материалом. Ольха превосходно выглядит в интерьере, имеет мраморно-розовый и коричневатый оттенок, который со временем не тускнеет.

Миф второй: Баню можно сделать без единого гвоздя

Часто отделочники говорят, что обладают уникальной технологией обшивки парильного помещения без единого гвоздя. Но это не возможно! Гвозди обязательны при монтаже, просто их умело скрывают за специальными шляпками, декорированными под дерево. Мы гордимся тем, что в наших банях невозможно увидеть место монтажа и тем более гвозди.

Миф третий: Русские печи лучше финских

Отечественные производители долго уступали в качестве, однако сегодня можно абсолютно честно сказать: некоторые модели русских печей не хуже, а лучше финских! Например печи Гефест не имеют финских аналогов. Но в целом при одинаковой цене мы бы рекомендовали печи Harvia или Kastor, все таки марка стали, качество сварочного шва, форма топки и дизайн имеют значение.

Миф четвертый: Лить воду на электрокаменки опасно

Раньше выпускались электрокаменки с ленточными нагревателями, они действительно боялись воды. Однако сейчас нет никакой необходимости лишать себя удовольствия “поддать” в сауне, механизм печи защищен. Только лить необходимо на камни и только после того как температура в сауне поднялась до 60 градусов. В настоящее время основной причиной поломки ТЭНов является не вода, а локальный перегрев поверхности, возникающий вследствие неправильной укладки камней или несвоевременной их переукладки. Также советуем не брать хлорированную или морскую воду, первая вредна для здоровья, вторая — ускоряет коррозию металла.

Миф пятый: Электрическая печь — не для русской бани! В настоящей русской бани должна быть только кирпичная печь.

Качественная электрическая печь ничем не уступает традиционной русской кирпичной печи. Кроме того, есть электрические печи, максимально приближенные к традиционным русским кирпичным печам. Это так называемые печи – термосы. Они не пересушивают и не перегревают воздух в парилке, дают отличный пар за счет прогрева большого количества камней до трехсот градусов и более. Эти печи также являются печами постоянного действия, то есть производят замечательный пар при минимальных затратах электричества и времени. А дровяные печи в облицовке могут по качеству пара даже дать фору традиционным печам.

Миф шестой: Обвалованный камень камень лучше, чем колотый.

Исключительно вопрос эстетики, для нагрева помещения всё равно колотые у вас или шлифованные камни в печи. Есть предположение, что круглый камень лучше пропускает пар, но это не подтвержденный факт. Самое главное — количество камней и материал. Тут мы писали подробнее о материалах:

Миф седьмой: Мощность электрокаменки должна быть «с запасом».

Мощность должна соответствовать объёму парной. В инструкции производителя вы всегда найдете рекомендованную площадь помещения. Возьмёте более мощную печь — быстро нагреет воздух и отключится, камни при этом не успеют как следует прогреться. Возьмёте маломощную — из-за повышенной нагрузки на печь уменьшится срок службы ТЭНов. Берите рекомендованную мощность.

Миф восьмой: Для износостойкости нужно пропитать материал парафиновым маслом.

Если у вас не общественная баня, то можно обойтись без обработки. Любая обработка делается с использованием химических средств, а в баню приходят за здоровьем не так ли? Для общественных саун мы рекомендуем специальные вещества, например, парафиновое масло. Так или иначе, вагонку вы всегда сможете заменить, а брус – заново отшлифовать.

Интересуетесь строительством и сервисом бань, хамамов?

Подписывайтесь на нашу рассылку. Полезные для здоровья и души статьи

Нажимая на кнопку «Подписаться», даю свое согласие на обработку моих персональных данных

Бывает, идёшь в баню, чтобы расслабиться и поправить здоровье, но после парной чувствуешь себя как выжатый лимон, да ещё и виски гудят. Если с вами такое случалось, значит, вы ходили в баню неправильно. В статье разберём основные ошибки при посещении парной и расскажем, как получать от бани только пользу.

× Мыться с мылом перед парилкой

Оно стирает липидный слой, и кожа становится сухой от горячего воздуха.

✓ Только ополоснуться тёплой водой и насухо вытереться

Так вы подготовите организм к перепаду температуры.

× Сидеть в парилке с мокрой головой

Сырые волосы сильно нагреваются, и вы рискуете получить тепловой удар.

✓ Греться в парилке с сухими волосами и в шапке

Она защитит голову от перегрева, а волосы — от пересушивания.

× Пить до, во время и после бани газировку, алкоголь

В парилке кровообращение усиливается: выпьете гадость, и она быстро разойдётся по организму, увеличится нагрузка на сердце и печень. Ещё после этих напитков тело сильнее обезвоживается. В общем, пользы от бани точно не получите, только вред.

✓ Пить в бане только чистую воду, морс, травяной чай

Это поможет организму избавиться от шлаков. После парной нужно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Алкоголь лучше употреблять только через 2 часа после бани, когда восстановится кровообращение.

× Есть перед баней и между заходами тяжёлую пищу: мясо, рыбу, копчёности, продукты на основе животных жиров

Из-за высокой температуры белок быстро разлагается, и в кишечнике начинается брожение — токсины распространяются по организму. Это нагружает печень.

✓ Съесть за 2 часа до бани что-нибудь лёгкое: варёный картофель, гречку, фруктовый или овощной салат

Если хотите перекусить сразу после бани, тоже выбирайте подобные блюда. Поесть полноценно можно только через 1,5 часа.

× Нагревать баню до температуры сауны

В парной влажность выше, и такая жара обжигает тело. Поры, вместо того чтобы открыться, закрываются, и кожа может потрескаться.

✓ Поддерживать t° при влажности

Тогда поры кожи откроются, и будут выходить токсины.

× Сидеть в парилке до последнего, через силу. Соревноваться, кто дольше просидит

1. Адаптируйтесь к температуре — сидите на нижней полке.
2. Прогрейтесь — парьтесь веником. После можете облиться холодной водой.
3. Отдыхайте — полежите, расслабьтесь, пока температура тела приходит в норму.

× Обливаться холодной водой, но не мочить голову

Сосуды резко сужаются и кровь быстро притекает к мозгу. Из-за этого ухудшается кровообращение и болит голова.

✓ Обливаться холодной водой вместе с головой

Главное, не бегите сразу из парной под ледяную воду, посидите пару минут в предбаннике. После обливания погрейтесь ещё.

× Капать эфирное масло прямо на камни

Оно подгорает, выделяются вредные вещества, вместо аромата появляется неприятный запах.

✓ Разбавить масло водой и облить стены, лавки, пол

Ещё можно использовать запарку и гималайскую соль. Первую нужно настоять и обдать ей камни и полки. Соль кладут в печь и нагревают не менее 90 минут, затем обдают горячей водой.

× Запаривать веник в кипятке

От этого в листьях разрушаются полезные вещества.

✓ Класть веник в холодную воду за 2–3 часа до бани

Тогда он напитает кожу витаминами и насытит воздух парной ароматом и фитонцидами, которые убивают микробов. Если нет времени, оставьте веник на 20 минут в тёплой воде (она должна быть терпимой для руки).

× Мазаться в бане маслами и кремами

Они закупоривают поры, а от отдушек в бане появляется посторонний запах.

✓ Использовать натуральный скраб после бани

Он уберёт ороговевший слой кожи, улучшит кровообращение. Ещё можно использовать жёсткую мочалку или щётку.

Ходите в баню 1–2 раза в неделю, соблюдайте эти несложные правила и будете веселы, бодры и полны здоровья ?

Правила публикации комментариев к статьям

ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:

• информация, противоречащая законам РФ;
• ненормативная лексика, высказывания оскорбительного характера;
• информация, не относящаяся к тематике статьи;
• ссылки на другие интернет-магазины, а также упоминания конкретных продавцов и импортёров товаров;
• утверждения, порочащие честь, достоинство и деловую репутацию третьих лиц (в том числе магазинов, производителей и импортёров товаров);
• материалы, нарушающие права третьих лиц, в том числе права на результаты интеллектуальной деятельности и средства индивидуализации.

ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.

Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.

Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.

Баня в жизни русских людей всегда занимала важное место, что не утратило актуальности и в современном мире. Русские любят баню за то, что в ней происходит не только очищение тела, но и души, оздоравливается весь организм. После банных процедур ощущается лёгкость в теле, мы чувствуем прилив сил и энергии.

Заядлые банщики знают, как здорово после жаркой парилки окунуться в прохладный водоём или бассейн. Новички обычно недоумевают: вроде попарился, согрелся, и опять мерзнуть в холодной воде?

Так чем же хорош этот процесс, как он проходит, в чём польза? Поговорим подробнее об обливании холодной водой в бане или сауне.

Чем полезны обливания

Обливания холодной водой после парилки проводится не только для улучшения временного самочувствия, но и с целью закаливания. Процедура позволяет улучшить кровообращение, мобилизуются защитные функции организма, обменные процессы приводятся в норму. Также при помощи контраста «горячо-холодно» происходит:

омоложение кожного покрова;

устранение признаков усталости и стресса;

избавление от отёков;

снятие нервного напряжения;

минимизация мышечных болей;

ускоряется восстановление после травм и т.д.

Как правильно обливаться и закаляться в бане

Важно соблюдать следующие правила:

для новичков оптимальная температура воды – 30°С;

нужно проводить обливание быстро – иначе есть риск получить переохлаждение;

охлаждайтесь только после процедур в парной, иначе обливание вызовет только дискомфорт;

отдых обязателен и должен занимать примерно половину от всего времени, проведённого в бане

Но не всегда есть возможность нырнуть для охлаждения в водоём или бассейн. Что делать? Купить обливное устройство для бани на нашем сайте teplosezon.ru в соответствующем разделе.

Обливное устройство: преимущества

Обливное устройство для сауны или бани – это доступная альтернатива холодному бассейну, озеру или проруби. Изделие имеет простую конструкцию, которую легко можно установить в любом месте бани, где есть подвод воды.

Особенности обливных устройств из интернет-магазина ТеплоСезон:

нет необходимости выходить на улицу;

лёгкий монтаж изделия;

в качестве основного материала используется отборная берёзовая древесина;

Создано: 08 Ноя 2018

Не так давно задался вопросом: «А насколько вообще безопасно поддавать на электрическую печь?». Мне кажется данный вопрос достаточно очевидным, ведь прямое попадание воды на электрический прибор (пусть даже и предназначенный для работы в условиях повышенной влажности) рано или поздно может привести к плачевным последствиям. Или я все-таки не прав?

Заранее прошу прощения, если мой вопрос покажется глупым, но в свою защиту скажу, что, потратив достаточно много времени на поиск информации в интернете по сайтам, где рассматривалась отделка бань саун, я не смог найти достаточно полного и однозначного ответа.

6 ноября 2018 г. 17:31 | manager

Из-за незнания ответа на этот вопрос часто электрическую печь даже не рассматривают как вариант, а зря. Поддавать на нее можно. Но если быть корректным, то поддавать надо НЕ на печь, а на камни. Когда температура в сауне не менее 60 °, то камни раскалены настолько, что вода на них сразу же испаряется, не доходя до элементов самой печи. Соответственно, чем больше камней в электропечи, тем меньше можно беспокоиться о попадании воды на элементы каменки. Это, кстати, не народная находка. О поддавании на камни в электропечи говорят даже производители в инструкциях по эксплуатации электропечей.

Как видите, Harvia советует обливать камни водой для поддержания комфортного вам уровня влажности. Главное – не переборщить с количеством. В ковше должно быть не более 200 мл воды. Если используете ароматизатор, то он должен предназначаться для использования в сауне. С маслом надо быть особенно осторожным: оно не испаряется, поэтому некоторые масла лучше вообще не использовать. Если использовать хорошее импортное масло, то на нем обязательно должно быть указано, что оно может использоваться в сауне. Разбавляете как можно бОльшим количеством воды. Не используйте морскую воду – она ускоряет коррозию. Не используйте хлорированную воду – она вредна для здоровья.

Теперь о безопасности. Главное поливать небольшими порциями. Но в случае пролива большого количества воды или если камни не успели сильно прогреться, в печи есть защита. В местах примыкания ТЭНов к корпусу печи есть резиновые заглушки (уплотнители), которые препятствую попаданию влаги на контакты. Попадание воды на сами ТЭНы не критично. Их надо беречь, но попадание влаги на них предусмотрено. Чем реже попадает на них влага – тем дольше они служат. Кстати, в общественных саунах с электрическими печами иногда предупреждают, что поддавать на электрокаменку опасно, что может быть замыкание и т.п. Это ерунда, просто они заботятся о сроке службы ТЭНов в своих печах. Но для них это всегда будет расходным материалом. В печи также нижняя часть корпуса сделана так, чтобы случайно попавшая на дно каменки вода стекала: она наклонная.

Думаю, после изучения этого изображения, многое станет понятным.

6 ноября 2018 г. 17:33 | petr-p

manager, большое спасибо за столь подробный ответ! А не подскажите, какая печь наиболее оптимальна с точки зрения удобства и защищенности от влаги (объем камней, скорость нагрева, долговечность ТЭНов)?

6 ноября 2018 г. 17:33 | manager

Чем больше камней в печи, тем дольше она будет прогревать сауну. Можно взять печь помощнее, чтобы не ждать очень долго.
Также, чем больше камней, тем защищеннее тэны.
Самые надежные с точки зрения конструкции печи — те, у которых тэны отделены от камней. Выглядит это так:

Такая конструкция позволяет заменять тэны без извлечения камней, чтобы упрощает обслуживание часто используемой электрокаменки.

В банях не моются – там очищаются. Причем не только телом, но и душой. Этот священный ритуал избавляет организм от вредных токсинов, а голову – от негативных мыслей.

Со всего света

О благотворном психологическом влиянии бани люди догадались давно. Недаром знаменитые древнеримские термы напоминали скорее дворцы или храмы, а не утилитарные заведения для омовения тел. Помимо бассейнов с разной по температуре водой и комнат для массажа, в античных термах находились залы для занятий физкультурой, играми и даже музыкой.

Практически у каждого народа мира есть свои разновидности бань.

В турецкой бане (хаммам) температура примерна такая же, как и в сауне, – 70–100 градусов. Перед парной нужно посетить специальную комнату, где можно согреться изнутри, угостившись ароматным турецким кофе или чаем. Пол в парилке подогревается для обеспечения равномерной температуры по всему помещению. Часть турецкой банной церемонии – массаж мыльной пеной, эффект от которого не уступает косметическому пилингу.

Японские бани бывают групповыми и индивидуальными. Первые – сэнто – напоминают большие ванны, в которых одновременно сидят несколько человек. Вторые – офуро – представляют собой большие деревянные бочки с очень горячей водой. В бочке имеется сиденье, позволяющее человеку погрузиться в воду по горлышко. Поскольку париться японцы любят погорячее, сеансы довольно короткие, занимают всего 5 минут.

Финская сауна относится к суховоздушным баням. Ее особенность состоит в сочетании высокой температуры (под 100 градусов) с низкой влажностью (от 10 до 25%). Дышать горячим сухим воздухом в сауне для многих людей легче, чем переносить повышенную влажность русской бани (75–100%).

Баня по-нашему – влажная, поскольку воздух в ней смешан с паром, да и жар более умеренный (45–60 градусов). За счет этого испарение пота происходит медленнее. Поэтому даже подготовленным людям лучше проводить в парилке не более 15 минут.

Традиционная русская баня – это бревенчатый сруб с предбанником и парилкой. Баня «по-черному» строится с отверстием в крыше и сложенным из накаленных камней очагом, на который нужно лить воду, поддавая жару. Сажа и копоть в такой бане оседает на стенках парилки и на полках, поэтому выйти оттуда можно чернее, чем был до того, как помылся. Чтобы париться «по-белому», нужна печь-каменка с дымоходом и трубой. Но удовольствие и пользу можно получить и от посещения городской бани.

Приятное с полезным

Визит в баню прекрасно отражается на внешности. Эта процедура очищает кожу от болезнетворных бактерий и способствует эффективному обновлению эпидермиса. Обновленная кожа содержит до 70% влаги, тогда как ороговевшие, мертвые частицы – всего 10%. Недаром после бани кожа нежна и мягка, как у младенца. К тому же в бане расширяются сосуды, а, стало быть, из парной даже от природы бледнолицый человек выходит со здоровым и привлекательным румянцем.

Но парилку стоит посещать отнюдь не ради одного только косметического эффекта. Главное назначение бани – выводить из организма шлаки и токсины. Потовых желез на нашем теле – от 2 до 5 млн. Только на 1 см2 ладони – их более 370, а на таком же участке подошвы – свыше 360. Потовые железы выводят через кожу влаги не меньше, чем почки. Подсчитано, что в бане человек теряет от 0,5 до 1,5 литра пота. Баня восстанавливает водно-солевой баланс, улучшает обмен веществ, поэтому регулярные походы в баню – отличное подспорье для желающих похудеть. Во время пребывания в парилке «сгорает» не только лишний жир, но и холестерин – главный провокатор атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Контрастные температуры тонизируют кожу и укрепляют сосуды, защищая от сердечных недугов. Банные процедуры питают ткани кислородом, улучшают кровообращение, расслабляют мышцы и вдвое сокращают содержание в них молочной кислоты, которая образуется во время занятий спортом. Поэтому после интенсивной тренировки очень полезно попариться – на следующий день мышцы болеть не будут.

Банный жар активизирует работу сердца, легких, улучшает качество крови: повышает гемоглобин и количество эритроцитов. Баня в сочетании с массажем способна восполнить дефицит двигательной активности у людей сидячих профессий. Ну и конечно, баня – непревзойденное средство от усталости и стрессов.

Церемониал очищения

Правильно париться – занятие непростое. Подходить к этому делу нужно основательно, не торопясь. Сначала постойте под теплым душем. Но голову мочить не стоит – иначе в парной можно получить тепловой удар. Вытерев насухо тело, заходите в парную. Чтобы волосы не пострадали от горячего пара, на голову наденьте шапочку или обмотайте волосы полотенцем.

Первый заход в парную не должен продолжаться больше 5 минут. Заходите туда в следующий раз не раньше, чем через 10–15 минут. Теперь там можно задержаться подольше, но даже опытным посетителям бани не стоит проводить в парной больше получаса, иначе перегрузите сердце. В перерывах между заходами в парную, находясь в предбаннике, полезно пить много жидкости, восстанавливая водно-солевой баланс.

Но ни в коем случае во время банной процедуры нельзя принимать алкоголь – это увеличивает нагрузку на сердце. Кстати, спешить в баню не стоит и на следующий день после бурной вечеринки. Под влиянием алкоголя организму и так пришлось испытать серьезную нагрузку на сердце и сосуды, а в бане он вынужден претерпеть еще и температурный стресс.

Париться надо лежа, а не сидя и тем более не стоя. В горизонтальном положении жар равномерно воздействует на все тело. Начинать париться лучше с нижней полки, потом можно перебраться повыше, туда, где жар посильнее.

Сразу после парной хорошо окунуться в холодную купель, или нырнуть в прохладный бассейн, или просто встать под ледяной душ. Однако охлаждение должно быть недолгим, чтобы не застудиться. Мыться с мылом нужно после финального захода в парную. Неплохо захватить с собой в баню скрабы, антицеллюлитные массажеры. В бане их полезные свойства утраиваются.

Важно

Посетить парную полезно при начинающейся простуде – хорошенько прогревшись, можно предупредить надвигающееся заболевание. Также баня рекомендована людям, страдающим хроническим насморком, бронхитами и ларингитами. Баня необходима при проблемах с суставами, а также при неврологических недугах, ведь это хорошая профилактика артритов, радикулитов и миозитов. Однако в момент обострения этих заболеваний, а также при ОРВИ с высокой температурой посещение бани может только навредить – усилить воспалительный процесс. Баня противопоказана при нарушении кровообращения и сосудистой недостаточности, при болезнях сердца, гипертонии, острых воспалительных заболеваниях.

Кстати

Личное мнение

Лера Кудрявцева:

– Баню или сауну я не люблю. У меня после их посещения повышается давление, и я плохо себя чувствую. Поэтому обхожусь без банных процедур.

Горячую или холодную воду поддавать на камни в бане?

Для кого то нет никакой разницы какую воду лить на камни, кто-то поддает той водой, которая оказалась под рукой: холодной, горячей, кипятком. Какую лучше поддавать воду для получения хорошего пара? Разберемся с этим вопросом в данной статье. Речь пойдет о русской влажной бане.

Холодной водой.

Используя холодную воду, пар может получиться сырой, может появиться затхлый запах, дышать им не очень приятно. Камни могут быстро остыть или вообще их можно быстро залить. От перепада температуры на камнях могут появиться трещины, со временем они могут расколоться или лопнуть.

Теплой или горячей водой.

Пар получается умеренно влажный, чуть суховатый, испаряется не слишком быстро. С таким паром лучше дышится, лучше потеется. Организм быстрее освобождается от накопившихся шлаков.

Чаще всего оптимальной температурой считают 50 градусов, такую воду можно всегда проверить рукой.

Кипяток.

Пар очень быстро испарится, очень сухой, надо чаще поддавать.

Лучше всего поддавать теплой или горячей водой, для этого нужно чтоб под рукой в парной всегда была емкость: ведро, ушат, шайка или тазик и ковш, обязательно, чтобы была возможность добавить холодной воды для разбавки. Ковш или черпак должен быть с длинной ручкой и лучше всего с деревянной, так вы не обожжетесь, иначе придется использовать прихватку или рукавицу.

Каждый сам определяет какой режим ему более подходит. Парьтесь в бане с удовольствием и наслаждением, не допускайте перегрева организма, если почувствовали себя плохо, дискомфорт, то процедуру следует прекратить.

Желаем вам приятных и эффективных банных процедур!

Добро пожаловать в блог «Барабашка — Строй»!

У нас собраны материалы, статьи о строительстве бань, деревянных лестниц и все, что с ними связано. В одном месте можно найти полезные идеи, задумки, которые вдохновят Вас на строительство и реализацию проектов.

Давно прошли те времена,когда бани на даче строились совсем маленькими,лишь бы помыться и,естественно,в них не было водопровода и душа.

Еще во времена моей молодости… Да,что там говорить,еще лет 15 назад,вода в баню приносилась ведрами из колодца. И, как-то, даже не предполагалось,что баню можно сделать гораздо комфортнее,если провести в нее воду.

Да и само понятие водопровод в бане и доме было не дачным,а городским. Да,в городе вода в квартире -это само собой разумеющееся,а вот на даче должно быть все «ближе к природе»:

• туалет на улице
• вода в колодце
• поливать грядки только из лейки
• телевизор нельзя,потому что нужно быть подальше от цивилизации
• и т.д.

Слава богу,что в настоящее время все по-другому и отсутствие городских удобств на даче,за городом,-это уже нонсенс или лень хозяина.

Водопровод в бане нужен для того,чтобы:

• легче и быстрее помыть банное оборудование и приготовить баню для посетителей
• просто принять душ в жаркую погоду или после огородных работ
• чтобы достаточно было воды для большого количества парящихся в бане гостей

Водопровод в бане нужен хотя бы для того,чтобы легче было жить!

Современная городская молодежь любит приехать в баньку,но,когда видят,что нужно воду в баню натаскать ведрами,то это их сильно смущает. Они настолько привыкли к благам цивилизации,что даже не подозревают,что вода не везде течет из крана…

Конечно,можно думать: «Ну,зачем нужна вода в бане,если достаточно одного ведра ,чтобы помыться ….»

Но, мы ведь с годами не становимся моложе…

И,если сейчас провести водопровод в баню,установить водонагреватель,душ,краны для холодной и горячей воды,то есть полностью оснастить баню бесперебойной системой водоснабжения,то и в 70 и в 80 лет,нам не придется ограничиваться только одним ведерком воды,чтобы помыться…

Стоит только включить кран и вот она вода без дополнительных затрат и усилий. Мойся сколько хочешь.

А,если нужно помыть пятерых детей? Вот у нас пятеро маленьких внуков . Раньше было так: мама моет,а папа носит воду ведрами, забирает и уносит домой помытых детей.

Получается какая-то конвейерная работа,а не банный день.Особенно тяжеловато зимой: раздеть и одеть пятерых в зимнюю одежду.

А вот в бане с водопроводом и душем,комнатой отдыха, маме и папе с таким количеством детей ,будет не трудно и комфортно, в удовольствие, попарить и помыть детей вдвоем,не разделяя функции на мамины(в бане) и папины (на улице).

Ладно,другой вариант: подруга строит баню и спрашивает:»Зачем мне одной водопровод и душ в бане?»

Во-первых,не одна. Не надо думать только о себе,нужно смотреть шире. А сыновья?! Они ведь тоже будут приезжать с друзьями с баню. Ладно,если сами затопят и воду принесут.А,если позвонят и скажут:» Мама,мы приедем в баню через часик. » Мама,естественно,бросится затапливать и воду носить.

Во-вторых,что одна-то. Есть много подруг,которые с удовольствием будут приезжать попариться в большую,комфортную и удобную баню с жаркой печью,водопроводом,душем,обливным устройством и комнатой отдыха для чаепития и задушевных женских разговоров.

А какое внеземное удовольствие получаешь от обливания холодной водой. Но,не будешь же наливать в обливное устройство воду ведром? Легче просто ведро на себя опрокинуть.

Вся фишка обливного устройства, как раз, и состоит в том, что ОЧЕНЬ холодная вода из скважины сама наливается в деревянное ведро обливного устройства,когда в бане подведена вода по трубам. Дергаешь за веревочку и на тебя льется водопад холодной воды…Ух,ты.

Если строится новая баня, то разумнее сделать все работы сразу,в том числе и провести водопровод в баню. Это не сложно. Зато, потом будет гораздо проще и комфортнее для всех: и для хозяев и для гостей.